從158cm，126斤到163cm，94斤，瘦下來太美了！

看好多人都發自己的減肥心得，我也忍不住了，好歹自己也是一枚活生生的減肥成功案例啊。

從小我就不是一個瘦子（老爸做的飯太好吃）就一直沒聽人說過我瘦這種話，時不時的會被叫成小胖子。小時候不在意，慢慢大了就開始在意自己的身材了。高二出國去了加拿大，國外的高熱量一度讓我體重飆升到人生巔峰115斤甚至更重，回了國更是胡吃海塞不顧體型。高三終於意識到自己不能任其發展於是勵志減肥。

我要說明以下幾點

1.我真的不愛運動，能不動我就不懂

2.在管住自己嘴的方面我做的真的是無懈可擊

3.身高在加拿大長了，由158長到了163

吃飯— 早餐：穀物麥片，或者全麥麵包。配上果汁，注意是水果榨的不是飲料那種哦～

午餐：一般午餐有這幾種選擇 1. 沙拉配白煮雞胸肉 （不要沙拉醬）2.牛肉但是不要任何的醬料（因為醬料巨胖）3. 水果（我特別愛吃水果，所以會把水果當飯吃。但是這裡注意不要碰香蕉榴槤這種高熱增肌水果） 4. 三明治（全麥麵包裡面配火腿，菜，番茄片）類似於這種的都可以拿來當午餐

晚餐：就是讓我迷之惆悵的時候，因為我高三住寄宿家庭。但往往他們晚餐吃的非常多！！我個人覺得是因為他們這中午吃的太湊合不像中國人注重午餐而不是晚餐。所以我會選擇吃很少的量，和沙拉（因為我不好意思拒絕他們不吃）各位晚餐一定要吃少！因為加拿大吃的早，所以五點前我基本會吃完。然後晚上不再吃任何東西。 晚上水也不要喝的過多，因為一個是會水腫另一個是不健康

我就是靠著這麼控制飲食瘦下來的

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