女性月經不調的調理-小羽老師工作室

原標題：女性月經不調的調理-小羽老師工作室

在我們女性生活中月經不調會時有發生的，月經不調是指月經的周期、經期、經量異常的一類疾病。包括月經先期、月經後期、月經先後無定期、經期延長、月經過多、月經過少等。

那到底是什麼引起月經不調呢？

首先建議有這類情況的朋友先到正規的醫院或婦幼保健院做個彩超的檢查，排除一下子宮發育不良，子宮及卵巢的一些疾病，那除此之外其他的原因都有哪些呢？

1、 情緒異常會引起月經失調

情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。

2、 器質病變或藥物會引起月經不調

主要包括生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調等。使用治療精神病的藥物;內分泌製劑或放置宮內節育器避孕者(有的人對某些節育器不適應，放置後月經量多，時間長)均可能發生月經不調。某些職業如長跑運動員容易出現閉經。此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。

3、節食會引起月經不調

過度節食有關專家研究表明，少女的脂肪至少佔體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。

4、嗜煙酒會引起月經不調

嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。

5.人流、葯流手術後子宮內膜受損，引起月經稀少，甚至閉經。

有些朋友不注意避孕，人流、葯流次數多或者在手術中損傷子宮內膜也會引起月經不調或者閉經，甚至引起不孕。

我們了解了引起月經不調的原因，那麼怎麼來預防和調理呢？

女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。

1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

7、注意經期衛生，每天用流水清洗，可以淋浴但不能用盆池。注意避孕措施，不能頻繁人流、葯流損傷子宮。

最後介紹幾種調理月經不調的食療：

當歸羊肉湯

當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。

作用：主要用於補益補身湯。有補氣養血，溫中暖腎作用，適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。

桂圓雞蛋湯

龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。

作用：溫陽補氣養血，補心脾，益氣血，滋陰降火，強身健腦。適用於月經不調，倦怠乏力，面色萎黃，心悸怔忡，失眠健忘，思慮過度所致各種病症等。

紅糖益母草

大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。（紅糖在快熬好時再加入）

作用：適宜於經期受寒所致月經後延，月經過少等症

預防月經不調日常可以多吃這些食物：

1、烏雞肉

具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。

2、羊肉

味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。

3、雞肉

有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。

4、銀耳

性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等症。

5、蓮藕

含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用，對於淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用於月經不調、經期提前且量多等症，有「活血而不破血，止血而不滯血」的特點。

6、茄子

具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

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