傷腎食物排行榜，第二個你就在天天吃，難怪腎不好

各種不良生活習慣的影響，現代人很多都存在亞健康的情況，如10個人中就有9個有腎虛腎虧的現象。腎虛腎虧對我們身體有很大的影響，如男性朋友十分在意的性功能問題，大家都知道說一個男人腎虛即暗指其不行。我們提倡從年輕開始就要保護腎臟健康，除了要少碰傷腎的食物，平時還要多吃一些對腎好的養腎食物。

最傷腎的食物排行榜，想腎好都少吃點吧：

1、咖啡

一些人上班的時候喜歡時不時來杯咖啡，尤其是晚上加班的時候，咖啡更是停不了，但經常喝咖啡會使尿中的鈣離子分泌增多，增加患腎結石的危險。據悉，尿中的鈣是腎結石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結石。

2、油膩食物

長期攝入過多的油膩食物，會給腎臟持續增加負擔，讓腎臟處在高負荷工作的狀態，長期這樣，就算你腎臟的基礎再好，也會累趴下的。所以，飲食上要葷素搭配，避免全是大魚大肉。

3、高鹽食物

長期攝入大量的鹽分，不僅會給腎臟帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，使腎臟工廠出現問題，還會使自己的血壓升高，增加高血壓的危險。

當然了，有傷腎的食物自然也有養腎的食物，想要腎好，除了要少控制傷腎食物的攝入，還要多吃一些養腎的食物，如人蔘、瑪咖、枸杞、芡實、葛根等葯食同源性中藥材。人蔘屬於補益葯，有大補元氣、滋補強壯、安神益智、生津、復脈固脫等功效；瑪咖能調節內分泌系統，平衡荷爾蒙，具有增強精力體力，抗疲勞，改善性功能等功效；枸杞、芡實、葛根等食物性平味甘，陰陽兩虛皆可滋補，固精益精作用不錯。

腎不好的人，如腎虛者，平時可以拿人蔘、枸杞、芡實等葯食兩用食材來泡水或煲湯服用，但由於植物藥材中的有效物質被植物細胞壁包圍，通過泡、煎、煮這些傳統工藝，吸收利用率非常低，效果也不太明顯。所以，想要補腎養腎，一般建議直接喝這些食物的發酵液，如微生慧人蔘瑪咖酵液，經和益生菌發酵後，有效物質活性更高，吸收更好。據了解，是當下食療養腎最受歡迎的食物酵液，應用也已經比較普遍，網上就能買得到，大家有需要可自行了解。

想要腎好，運動不能少

現代人運動越來越少了，很多男性沒到四十歲已經成為油膩大叔，頂著個啤酒肚。有一句話是這樣說的：「男人肚子越大，體力越差，腎也不好。」所以，想要有一個好腎，身體棒，那可要多鍛煉哦，尤其能進行一些鍛煉肌肉的運動更好。注意：補腎養腎可不單是男人的事情哦，女人也需要補腎養腎。

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