你能舉起多少公斤的啞鈴呢?你的健身到什麼程度了呢?
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02-08
一般大重量不選擇浸塑,浸塑的立面容易生鏽,小重量的磕碰的時候壓力小,膠皮被破壞的幾率小,重量大就不同。
電鍍和烤漆差不多,體積小,不易生鏽,就算磕碰的地方生鏽,也就限制在那一塊地方,不會整個銹壞,但就是不小心的話容易砸壞地板。其實這幾類啞鈴都要注意選購的時候看做工,做工精細點的質量一般都會好一些。
練習目的是為了增肌,最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。
如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。
練習時每天5—8組,每組動作6—12次,動作速度不宜過快,每組間隔2—3分鐘
負荷太大或太小,間歇時間太長或太短,效果都會不好。
※支撐箭靶的架子稱為靶架,用木料或竹料製成,要求堅固,但不能對箭造成損傷
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