長期的尿酸高要注意了，當心痛風找上你

痛風，被稱為富人病，是現代人常得的一種疾病。但在古代，痛風是很少見的一種疾病。因為痛風的患者，一般都是生活條件好，經常吃魚吃肉，喝酒才會得的，是一種「富貴病」。

然而，現代人越來越多的得了痛風，甚至一些年輕人都開始尿酸高，成為痛風的潛在患者！

那麼平時怎樣來緩解和預防高尿酸！

1.避免大量進食高嘌呤食物，像花生，牛肉，豬肉，海鮮，如動物的內臟、沙丁魚、金槍魚，豆類及發酵食物等;魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等!避免吃燉肉或滷肉。

2.每天飲食中蛋白質的量應控制在每公斤體重1克左右，動物內髒心、肝、腸、腎、腦和肉湯等以及沙丁魚、蝦、貝等海鮮都應少吃。蛋白質以牛奶、雞蛋為主。

3.常喝檸檬水，檸檬泡水或煮水都可以。

4.吃西藍花的時候需要細嚼慢咽，擇優更利於營養的吸收。

5.多吃全麥麵包。全麥麵包中膳食纖維和抗氧化物質含量很高。

食療法是治療尿酸的一個很好的方法，藥物對身體的傷害很大，所以很多人都不喜歡用藥治療高尿酸。

食療法對身體沒有副作用，所以很受大家的喜歡。下面給大家介紹幾種食療的方法：

1.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，出自醫書《本草經集注》

原料：余甘子5克、淡竹葉5克、菊苣4克、桑葉4、葛根5g

用法：將原料洗凈切碎混合均勻後，加適量的水大火煮40分鐘後，用濾網濾去渣取汁即可飲用。也可用茶包泡水喝，將茶包放入杯中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中含有的物質對降低尿酸、促進尿酸排出很有作用，對高尿酸患者很有幫助，是緩解痛風，降低尿酸的有效食療方法。

2.西紅柿百合餅

長期食用可以起到中和尿酸的作用，因鹼性成分多。將西紅柿榨汁，將百合磨成粉，加入麵粉中，做成餅吃，不僅能夠溶解尿酸濃度，還可以提高排尿。

3.薏仁白朮粥

取薏仁60g,白朮10g,枸杞10g,粳米100g.將薏仁,白朮,枸杞,洗凈後,用水浸泡2~3個小時,粳米淘洗乾淨後用水浸泡半個小時,然後將三者混合,加適量水後一起熬煮,成濃稠粥後分兩次食用。在緩解期可以堅持每天進食。對降低尿酸很有幫助。

4.葛根枳實茶

葛根枳實茶能夠把人體體內的酸性物質，通過尿液排出來，可以起到降低體內尿酸的濃度。把葛根、平貝母、枳實和沙苑子洗凈後加入清水，放入鍋中一起煎煮，就可以飲用，長期飲用此茶可以穩定尿酸。

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