產後坐月子如何快速瘦身，不留大肚子？

首先需要強調一點，產後瘦身是一個循序漸進的過程，並不是一蹴而就的。過早的瘦身不僅不利於身體康復，也不利於哺乳。如果還處於坐月子期間，不建議過早進行瘦身。

當女性在懷孕期間，由於寶寶的存在，腹部會明顯增大，腹部皮膚以及皮下組織都會由於被過度拉伸，當胎兒娩出後出現不同程度的鬆弛。所以產婦會覺得生完寶寶以後，肚皮變的鬆鬆垮垮，這都屬於正常現象。

如果在孕期有進行一些腹部鍛煉，或者孕期體重增長不明顯、胎兒較小的孕婦，可能這種鬆弛會輕一些；如果胎兒過大，尤其是羊水過多、巨大兒、雙胎這些孕婦，產後腹部鬆弛會比較明顯。

但這種產後的腹部鬆弛，在大部分人都是暫時性的，都是屬於可以恢復的。

首先，建議母乳餵養。進行母乳餵養的過程中，媽媽會消耗大量的熱量，有利於體內儲存的熱量排出，幫助瘦身。如果在帶寶寶的過程中盡量親力親為，瘦身的效果會更加明顯。

其次，月子期間合理飲食，不要過分進補。在我國的傳統觀念中，坐月子就是每天吃了睡、睡了吃，還要吃很多雞、豬蹄等肥膩的食物，那一個月下來，不胖才怪呢。也許一個月下來，肚子是不鬆了，可全被脂肪填滿了，後面想再減就難了！所以坐月子期間，要吃一些高蛋白食物，但總量不要攝入過多，同時多補充一些蔬菜、水果等高纖維、富含維生素的食物，不僅有利於緩解便秘，還利於產後康復。

在身體還沒有完全康復前，可以每天進行輕柔的腹部按摩，或者做一些小幅度的產後操，比如說在床上進行轉體運動，進行腹式呼吸訓練等，都有利於加強腹肌以及腰肌的鍛煉。當體力有所恢復時，可以進行一些針對於腹肌以及腰肌的運動，更有利於收緊腹部，恢復小蠻腰。但這些強度比較大的運動，建議最好過了產褥期再進行。

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