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產後是最好的改善身體健康的機會,月子里不要觸碰這些「底線」

坐月子是女性一生之中最好的增進身體健康的時候,當然,要是月子沒坐好可能給身體埋下健康隱患。坐月子要注意的事情很多,下面小編就為大家細數坐月子的注意事項,告訴你坐月子要注意些什麼。

?一、產後第一、二周不宜大補特補

?1、產後1-2周的主要目標是「利水消腫」

前2周由於惡露未凈,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。飲食療法的弊端就是直接吃,吸收率真的有限,而且吃太多,容易長胖。

2、多吃鹼性食物,改善掉發問題

很多產後女性會出現大量掉發的問題。應該多吃一些鹼性的食物,如蒓菜、馬齒菜、番茄、西葫蘆、竹筍、茭白、菜花、金針菇等等,這樣可以中和不利於頭髮生長的酸性物質。

二、注意個人及環境衛生

?1、勤洗頭髮、勤剪指甲

到了冬天由於新陳代謝的放慢,所以大家洗澡之類的清潔就不像夏天那麼頻繁,尤其要是新媽媽在稍微懶散點,很容易忽視個人衛生情況,但是,臟頭髮不僅會損害頭皮的毛囊讓新媽媽掉發嚴重,同時因為要照料寶寶,像頭髮及指甲中的污垢都可能對感染孩子,影響寶寶健康;指甲不及時修剪會很容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚,所以為了您自身及寶寶的健康安全,建議您要常洗頭,勤剪指甲。

注意事項:洗頭時要用溫熱的水來洗,洗完後要注意及時擦乾,以免著涼;

2、勤洗澡、勤換衣無

雖然冬天的時候可能不會像夏天那樣常出汗,但是新媽媽坐月子時還是會比一般人容易出汗,所以一定要常洗澡保持皮膚衛生;平時也要注意勤換洗衣物,保持衣物的潔凈也有利於寶寶健康。

注意事項:浴室溫度應保證20℃左右;適宜選擇淋浴或擦浴;此時的衣物材質最好是棉製品少用化纖類的,尤其是和皮膚有直接接觸的。

3、保證口腔的衛生

新媽媽的飲食營養都比較好,一般在飲食後5分鐘後,口腔里的細菌就開始繁殖了,當口腔內的食物殘渣發酵、腐敗並與一些細菌混合之後,就會極易導致口腔感染,出現如牙齦炎、牙周炎等病症,並可能會導致牙齒鬆動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯後都應注意及時刷牙漱口。

注意事項:要用溫水來刷牙漱口;使用的牙刷要選擇軟一點的;學會正確的刷牙方法,保護牙周健康。

三、衣服要保熱

冬季天氣冷,實施母乳餵養的媽媽,小心胸腹部受涼,並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶,穿脫衣服不要嫌麻煩,著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完,就出現了肩關節疼痛,嚴重的連胳膊都抬不起來。

剛開始餵奶的新媽媽,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,這往往就是由於餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是「三貼」:胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部,媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部,寶寶的上身躺在媽媽的前臂上,這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

四、不過度使用關節

?分娩後,如果連續不停地使用手腕、腳裸等常用關節,不給於它們恢復的時間,會導致神經拉長並酸痛。如果放任不治,癥狀會越來越嚴重,可能會發展成慢性病。關節部位受涼容易的產後風,需要特別注意。頻繁抱孩子會給手腕造成負擔,提重物或做手腕用力較多的活也不好。哺乳或擠奶時,可以靈活運用吸奶器。

五、一定要及時束腹

?當過媽的人或者當準媽的人都知道,腹部是媽咪們最容易變形的地方,因為隨著寶寶的發育,肚子會越來越大,生完寶寶之後,還要去恢復。所以,一般100%產後的媽媽腹部都會有鬆弛的現象,不僅影響的是媽咪的美,而且還能誘發一些身體變形的疾病。及時,束,。腹,正好可以解決媽咪們的這些顧慮。

產後六個月內脂肪是流動的,尤其是比較肥胖的產婦,這段時間是重塑體形的最佳時機,合理用束縛對於產後體形恢復具有一定的幫助作用,同時可以幫助預防內臟下垂。從產後的兩三天開始,使用半年即可。我用的是這個束縛的,不緊不悶,自動,燃,脂,,出月子肚子平平,減重10餘金,抓住6個月的黃金期,可以事半功倍哦。

六、坐月子期間不要哭

?這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱,甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目,為精血所養,產後本已氣血耗損,若再哭泣則更傷於精血,可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣,看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲,要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持,幫助新媽媽度過這個難關。

.七、月子坐足42天

?傳統上認為的30天坐月子,其實就是經過一個月的調整,身體許多器官並未得到完全的復原。比如,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間。

所以,如果在此期間寶媽乾重活的話,就容易患上子宮下垂等疾病。尤其是對於剖腹產的媽媽來說,傷口的恢復也需要更長的時間。所以,媽媽一定要坐夠42天更有利於自己的身體恢復。

在這段時間裡,一定要注意適當進補,調理氣血,促進子宮恢復。同時要注意休息,適量運動,對於下奶也很有幫助。


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