假期綜合症，快來看看你中了幾條？

最新 02-08

暫別校園生活

迎來輕鬆又歡樂的寒假

身心一下子放鬆下來

一個月半的寒假時間已經過了許多天

在這些時間裡

你們又是什麼狀態呢？

是不是很切合小柚子們的心態呢

反正小編是這樣的啦!

想出門，卻又懶於收拾自己

於是就「一宅到底」

◆◆◆◆◆

其實在假期里

我們應該做許多在校時想做

卻沒時間做的事

但你是否因得了「假期綜合症」

而耽誤了你想要干一番大事業的心呢？

一起來看看

這些討人厭的癥狀有哪些吧↓↓↓

睡眠紊亂

癥狀原因：長假玩樂過度，甚至通宵玩遊戲上網等，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」自然找上門來。

對策：過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，需趕快採取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。

狂吃零食

癥狀原因：春節期間，各種零食應有盡有，於是吃零食便成為小可愛們的第二「流行病」，隨之而來的，當然是寒假「發福」。更別說各種宴席上的山珍海味，美味珍饈，吃好睡好玩好，還沒有學習的壓力，體重自然飆升。

對策：減少大魚大肉之類的食品，多吃些果蔬，限制煙酒。避免過冷、過硬、過辛辣的飲食及可能已經變質的剩飯菜；如果發現有腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等癥狀，最好馬上送醫院就診。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

恐懼上班/上學

癥狀原因：經過長達一個月半的吃喝玩樂，對上班/上學產生了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒。因為在長假里對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班/上學的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班/上學產生了恐懼心理。

對策：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在春節的長假里，走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放鬆下來。春節出遊應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張；注意及時休息，及時補充體能；易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品。對於年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。

沉迷上網

癥狀原因：寒假，沒有什麼其他事可以干，於是從早到晚都拿著手機或玩電腦，聽歌玩遊戲，又趕上「追劇熱潮」的時候，平時上學沒時間看，放假了，終於可以惡補一下和電視之間的「感情」了。於是一到假期，廣大家長朋友就會發現，沙發上，餐桌上，卧室里，聚餐上，隨處可見自己孩子「低頭」的身影。

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對策：如果對某些方面有興趣愛好,可以去報名相關的興趣學習班,比如游泳班,到正規的地方去學,這也是一門生存技能；帶著父母一起去郊遊,野炊或是燒烤、野餐；制定獨立計劃,比如制定一個科學的路線,徒步或是騎單車到達該目的地等等，其實只要你真的想做，就馬上開始行動。

旅遊後遺

癥狀原因：旅途勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導致以上癥狀的病因所在。根據一些醫院和醫療機構的報告，旅遊度假高峰期過後的一周內，不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、焦慮、神經衰弱和過敏患者都有大幅度增加。普遍有人感覺厭倦，提不起精神，工作效率低下，這些都是旅遊疲勞綜合症的典型表現。