8種無器械健身動作，簡單易上手，隨時都能練！

11111111111111111111111111111111111111111

方便在家做的無器械健身動作

除了俯卧撐、深蹲

還有什麼呢？

下面就給大家分享

8種居家無器械健身動作

111111111111111111111111111111111111111

11111111111111111111111

 動作1 

反向拉背

▼

11111111111111111111111111111111111111111

11111111111111111111111111111111111111111

 動作2 

擱腿箭步跳

▼

11111111111111111111111111111111111111111

11111111111111111111111111111111111111111

 動作3 

雙臂撐控腿

▼

11111111111111111111111111111111111111111

 動作4 

雙臂屈伸

▼

11111111111111111111111111111111111111111

11111111111111111111111111111111111111111

 動作5 

坐姿抬腿卷腹

▼

111111111111111111111111111111111

11111111111111111111111111111111111111111

 動作6 

爆發力俯卧撐

▼

111111111111111111111111111111

11111111111111111111111111111111111111111

 動作7 

平板臂屈伸

▼

111111111111111111111111111111

11111111111111111111111111111111111111111

 動作8 

跪姿推肩

▼

這些動作不難吧？

不去健身房也可以練

別偷懶，有空就練起來哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！