應該每天都吃，能排毒凈化腸胃保持身體健康的10種食物

現在大多數人的生活節奏都非常快，大家都似乎忙著做各種各樣的事情，很少有人關注飲食的健康。結果就是我們無意中吃入了太多不健康的食物，對我們的身體造成了各種各樣的損傷，給我們的器官各種各樣的壓力。

你可能現在感覺沒什麼問題，但是如果持續下去終究會有一天身體會出問題的。這裡我們列舉了10種我們每天都能吃到的，對我們身體非常好的食物，這些食物能排毒凈化腸胃，對我們的身體是非常有好處的。下面我們一起看看這些食物吧：

1、甜菜根

甜菜根含有豐富的鐵、鈣和一種稱為甜菜鹼的抗氧化劑。甜菜鹼是一種讓甜菜呈現紅色的植物色素。甜菜鹼能有效改善細胞的結構並能幫助我們的肝臟細胞的修復和再生。作為我們身體的主要解毒器官，肝臟幫我們抵禦身體攝入的各種毒素，因此每天攝入一些自然抗氧化劑食物對我們是很有好處的。

2、洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜中同時含有黃酮類化合物，這種化合物能幫助谷胱甘肽的合成。谷胱甘肽作為肝臟中最強的抗氧化劑，能有效地刺激肝臟產生各種抗氧化酶，從而過濾掉消化系統中殘餘的各種毒素殘留物。此外，它們還有非常強大的抗菌、抗寄生蟲和增強免疫系統的功能，從而能大大減少肝臟的壓力。

3、綠色蔬菜

深綠色蔬菜能給我們提供大量的葉綠素，從而幫助我們的消化道排毒。葉綠素在植物光合作用過程中具有非常重要的作用，不僅如此，它還能跟各種毒素和其他自由基結合，把它們變成中性化合物。它也能清理我們身體里積攢的重金屬。

4、檸檬水

柑橘類水果因為富含維生素C和抗氧化劑而對我們的消化系統具有很大的幫助。這些化合物能幫助我們的肝臟酶把有毒物質變成水溶性的，從而排除體外。你身體里的所有的不幹凈的東西都能方便地排出體外。

5、乾果

如果你很喜歡吃乾果，那麼請確定你吃的是健康的那一類。沒事吃吃各種乾果像杏仁、核桃和瓜子等等對你的身體是很有好處的。

常常吃杏仁能幫助你清除沉積在肝臟周圍的脂肪

核桃有利於維持體內精氨酸水平，進而幫助肝臟解除氨毒

瓜子能提供鎂元素，這種元素有利於保持血壓的正常，同時也具有降脂的作用

6、酸奶

酸奶中富含各種有益菌，它們能有效地加固消化道的自然菌群、幫助消化和提高免疫系統的能力。酸奶帶來的有益菌能促進腸道的消化並幫助你排除有毒物質。

7、蒲公英茶或綠茶

蒲公英能通過過濾血液中的有毒物質來幫助緩解肝臟的壓力。相比於其他類型的茶，綠茶中含有豐富的抗氧化劑。而綠茶中的咖啡因則給這種飲料以利尿的效果，通過加速排水的方式來緩解腹脹。

8、生薑

生薑是一種非常常見的調料，它能有效地緩解腹脹、保持腸道的正常消化並能幫助腸道免受各種毒素的侵擾。它對於因寄生蟲死亡而導致的打嗝和噁心具有很好的作用。生薑還有利於幫助胃酸的產生，從而讓消化系統更加高效。這種神奇的食材能提高我們的新陳代謝的能力，讓我們的肝臟長時間的正常工作。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的谷胱甘肽，是最強大的抗氧化蔬菜之一。同時胡蘿蔔中還含有β-胡蘿蔔素和維生素A。胡蘿蔔對你的心血管也非常有好處，能整體提升身體的免疫功能。

10、黃瓜

黃瓜很少被給予它們所應該受到的重視，它對我們的身體有各種各樣的好處。其中一個就是排毒作用，因為它能幫助消化系統和清理肝臟。它還能讓我們補充充足的水分，是非常自然的利尿食物，幫助我們身體通過尿液排出更多的有害物質。

附：家常能清理腸胃的飲料配方

在溫水中加一勺鹽，然後把它跟蘋果汁、薑汁和新鮮的檸檬汁混合。一次做上一大瓶，放到冰箱里，當你覺得口渴的時候就可以喝一杯，同時這也是吃飯時比較不錯的飲品。

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