一篇涼涼送給夜不思睡的你
涼涼黑夜 暖暖夢鄉
白天即黑夜，黑夜即白天
這是多少大學生的日常生活!
黑白顛倒，教寢不分
一篇涼涼送給夜不思睡的你
讓你不再如此熱愛深夜!
深夜時刻
玩遊戲，為了那一個個直線高攀的數據，麻痹自己，尋找一種超脫現實的成就感。
看電視，為了關注情節，追到所謂的結局。
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深夜不睡覺壞處多多
熬夜沒有你想的那麼簡單
晚上11點不睡是不要臉
凌晨1點不睡是不要命!
晚上這事做不好竟會少活10年
一篇涼涼送給你
熬夜後補覺就沒事？
一晚上不睡覺，聽著覺得沒事。很多人有個誤區，就是今天熬夜到2、3點，明天睡到11點起床，這就等於把昨天失去的覺補了回來，感覺沒有任何損失。聽起來貌似沒問題，可實際上問題大著呢！
人的睡覺是有著自然規律的，從古代開始，人們沒有鐘錶計時，只能看天來決定睡覺還是工作，所以養成了「日出而作，日落而息」的生活規律。很明顯，這種規律對我們的身體是好的，但是一旦熬夜，就會破壞了這種規律，就算你睡到下午2點，臟腑到了那個時間依舊還是得不到休息。因此，一晚上不睡覺，決沒有想像的那麼簡單。
睡眠不足 你的腦組織會喪失
有過通宵的人就知道，第二天會感覺人特別累，而且頭會很痛，就好像被重物擊打一樣。對此，瑞典烏普薩拉大學教授克里斯蒂安-本尼迪對健康的年輕人進行了檢查，在腦內發現了神經原特異性烯醇化酶(NSE)和S-100蛋白，這兩種是腦震蕩的生物標記。而在一晚上不睡覺的檢查中，這兩種化學物質在血液中的水平明顯升高。
科學家還說：「以前的研究表明大腦用睡眠來凈化自己。我們的這些發現支持這個觀點。以前還有研究顯示，睡眠不足和老年痴呆症、帕金森氏病以及多發性硬化症危險的增加有關。我們的研究可能支持這個結果。失眠後血液中神經原特異性烯醇化酶和S-100蛋白水平的升高可能表示，沒有得到足夠睡眠促使腦組織的喪失。」
原來一晚上不睡覺是會破壞腦組織，想想都覺得恐怖。現在看來，熬通宵的人所說的腦袋像被重物擊打還是有理可循的。
一晚上不睡覺的影響可不僅這一點，這些影響也關乎你的健康。
熬夜會損傷乳房
有專家稱，工作壓力大、情緒緊張、睡眠不足以及不良的飲食習慣是導致乳腺增生疾病高發的主要原因。
下降免疫力
熬夜的人都會有一個特徵，精神不濟、哈欠連天、抵抗力下降。而且經常熬夜還會讓身體中的維生素缺乏，使人處於亞健康狀態，這時疾病也是最容易找上門來的。
皮膚受損
熬夜對皮膚的傷害是最直觀的，經常生活不規律的人，皮膚粗糙、膚色不均勻，而且會經常長痘痘。因為皮膚在晚上10點到凌晨2點是保養狀態，在這個時間如果還不休息，就會破壞內分泌，引發皮膚問題。
引發神經衰弱
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，但是熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，違背了交感神經的規律。長期下去，交感神經就很難興奮，就會引發一系列問題，還可能出現神經衰弱。
中醫說法:長期熬夜等於慢性自殺
一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來，別以為這是小事，根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死。
避免熬夜迫在眉睫
小編為你提供三個錦囊
錦囊一:早起才能早睡，晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性循環，必須改正。
錦囊二:起來之後要遠離寢室，避免你受不了又繼續睡去，做點事情，讓一天過的充實點。
錦囊三:要做的事白天完成，白天多做點事，做累了，晚上自然睡得著。
編輯/排版：鄒陽
湖南理工職業技術學院 青年新媒體中心
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