慢跑減肥很有效，強身塑形都能做得到！

減肥，瘦身，塑形三大願望，是每一個女孩子的夢想。如果你想減肥，本身又是一個溫柔小主，卻偏偏討厭劇烈的運動，接受不了艱巨挑戰時，我們可以採用一種溫和輕鬆的方式，慢跑，來進行減肥。

慢跑是一項有氧運動，用比較緩慢的速度和節奏，來跑完整個確定的距離，達到健身的效果。但是它卻能夠比較快速的將我們體內的熱量燃燒。同時慢跑這項運動比較自由靈活，在何時何地都可以輕鬆進行，對時間和方式，地點都沒有要求。

有些人可能會好奇，慢跑怎麼能減肥呢？

首先我們要來糾正一些人腦子固有的思想，減肥中跑步越快，跑步量越多越好。我們通常把減肥歸於快速，其實不然，恰恰與之相反，跑得越快，越可能會對身體造成損傷。因此，慢跑才是一種相對適當的減肥方法。

慢跑減肥它主要是依靠持久性，用量來取得質的效果，但又區別與快的急於求成。減肥是一個過程，它並不是簡單跑的轟轟烈烈，汗流浹背就瘦下來的。要甩去身上肥肉，真正需要的是結合情況，配合自己的體力來進行慢跑的運動，最難能可貴的是長時間的堅持下去。

慢跑的速度適中，運動強度自然也是適中，它讓你在你自己的節奏中跑，不會讓你有吃力的情況，而是一直能接受的狀態，在這個過程中，它就已經悄悄在幫你燃燒脂肪。通過對身體內脂肪分解，進而對我們塑身起到很棒的效果。

那麼我們換個角度來說，從減肥出發，我們需要進行一定量有氧運動。慢跑它屬於中等程度的有氧運動，速度由自己掌握，可以因人而異，對不同人都有效果，它可加速脂肪消耗，進而來達到減肥目的。

除了減肥，慢跑也可以增強自身體質，塑造身形。對於很多小女生們想要減肥的話，可以嘗試慢跑運動。當然，也需要長時間的堅持，時間半小時就可以，清晨或者晚上都合適。

需要注意到的是，在慢跑之前，要選擇合適的鞋子和裝備。做到位相應的熱身動作，注意到一些細節，以及你慢跑的姿勢動作要到位。慢跑後要注意保溫工作，還要及時的進行補充水分。

正在看這篇文章的你，是不是也覺得慢跑很不錯啊。慢跑簡直是小主們健身的好助手呀，一起行動吧。

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