你最需要的五種礦物質是它們

我們通常通過日常所吃的食物獲得大部分所需的礦物質，但是也存在攝入與消耗不平衡的時候，就導致了體內的礦物質缺乏。下面五種是人體經常缺乏又重要的礦物質：

鎂

鎂對40歲以上的女性來說尤為重要，因為它可以減少骨質流失、預防骨質疏鬆症。鎂還可以幫助調節血壓，降低心臟疾病的風險，並以提高睡眠質量而聞名。

鈣

鈣是人體內含量最豐富的礦物質，以其在骨骼和牙齒髮育中的重要作用而聞名，同時也確保了其他系統的正常工作。如果你的身體缺鈣，它會從你的骨骼和牙齒吸收它，使它們變脆，更容易腐爛。

鐵

鐵可以使人產生能量。據世界衛生組織統計，全世界有高達30％的人缺鐵，可能導致疲勞，頭暈，心跳加快，脫髮等。

鉀

鉀有助於穩定血壓，還有助於調節體內的液體平衡，並控制心臟和其他肌肉的活動。

鋅

鋅因其抗氧化和增強免疫的性質而受到重視。那些希望減少生病頻率的人通常會把它作為一種補充。另外鋅常常隨著汗水流失，所以運動員需要補充更多的鋅。

如何知道自己是否缺乏礦物質呢？有兩種最常見的檢測方法：

血液測試：礦物質缺乏症最常見於醫生進行的體檢，常規血液檢查，包括全血細胞計數檢測和電解質測量以及飲食和飲食習慣的檢查。

頭髮分析：還有一個更新的測試方法稱為頭髮組織分析。從頭部取一個頭髮樣本，由實驗室進行分析，以確定是否有任何礦物質缺乏。

功德迴向

願以此功德 莊嚴佛凈土

上報四重恩 下濟三途苦

若有見聞者 悉發菩提心

盡此一報身 同生極樂國

寺院理念

善心善行：倡導公共文明

文明敬香：一人燒一支香

垃圾不落地，你我都得利

取消門票：遊客免費入寺

三零：零經濟 零商業 零門檻

聯繫方式

微信號：南普陀寺

郵編：361005

網址：nanputuo.com

地址：廈門市思明南路515號

友情鏈接

五老峰下

南普陀寺慈善會

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！