便秘就是減肥的「絆腳石」！教你3個方法遠離它

便秘肚子就會很不舒服，折磨的讓人很難受，嘗試了很多辦法，效果都不明顯，其實便秘跟一些錯誤的生活習慣有關係。

1.匆忙的早上

急著上班或者上學，根本沒有充足的時間和放鬆的情緒去對待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。

所以持續的焦躁不安很容易導致便秘。早上盡量早起一些，留出充足的時間去排便，防止緊張和焦躁的情緒造成便秘。

2.出門前吃早飯

起床後，先做好出門的準備，然後再吃早飯，這種方式容易便秘。因為吃飯一段時間後，腸胃蠕動才開始變得活躍。所以出門前才吃早餐，排便感很可能會出現在上班途中。每天都是這樣的情況，一定會因為長期的忍耐造成便秘。

早上應該先吃早飯，然後再做出門前的準備和排便。這樣就可以避免便秘的發生。

3.同樣的便秘食物

很多人認為酸奶、麥片、香蕉等有消除便秘的功效。如果長期食用還是沒有效果的話，建議換成另外一些能緩解便秘的食物。

如何解決便秘的問題

吃熟透的香蕉，多補充水分可改善便秘

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸、促進腸胃蠕動、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美；但脾虛泄瀉者卻不宜多食。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

多吃富含膳食纖維的蔬菜、五穀可改善便秘

每天一杯，吃五穀雜糧，清腸毒治便秘。「葯補不如食補」。吃五穀雜糧，通暢排毒，這招我親自試過了，非常靈。每天早晚堅持喝一杯，連續喝了1個月，真是意外的好。

每天有氧運動1小時可改善便秘

運動本身就是改善便秘的天然處方，快走或者慢跑等有氧運動對便秘的改善作用更明顯。每天堅持跑步3公里，快走半小時，兩個月之後便秘就有很大的改善。

規律的飲食和生活習慣可改善便秘

少進食高熱量的食物和碳酸飲料，多吃綠色蔬菜和水果。最好每天晚上10點睡覺，早上7點起床。睡前適當按摩腳底，保持愉悅的心情入睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！