女性氣血不足如何食補好?中醫常用這4大食療方
女性的身體本身比較敏感,又加上有些女性喜歡熬夜、三餐不定時,導致了氣血不足的癥狀。而治療起來也並非那麼容易,需要長期的飲食來逐漸改善。所以現在就讓我們一起來看看,女性補氣血的好食物都有哪些,經常熬夜、月經不調、脫髮的女性都要關注一下哦:
1、黑糯米補血粥
原料:紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效:黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,具有益心脾、補氣血的作用。
2、當歸黃芪烏雞湯
原料:烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
製做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。
功效:當歸是補氣血經典食物,有固腎調精的功效。對於睡眠質量低下、面色蒼白的癥狀有很好的改善。
3、大棗豬腳花生湯
原料:豬腳1隻,花生250克,黃耆100克,米酒2瓶,紅棗150克,當歸20克。
做法:
①將豬腳切成塊狀,先以滾水川燙,撈出後再浸泡於冷水中。花生浸泡於冷水中4小時,再入鍋煮至略軟。
②將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中,並且加入米酒及水,蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛,再加入當歸燜煮五分鐘即可。
功效:大棗、豬腳和花生,都是營養很高的食物,對於那些體質弱、氣血不足的女性來說,是日常的理想食物。
4、桂圓小母雞湯
原料:凈母雞一隻、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法:將母雞切成小塊,同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至於鍋中,然後在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可以了。
功效:桂圓和母雞搭配,可以讓女性的氣血流動起來,對病後,術後,產後身體虛弱的女性有一定的食療功效。
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