晨跑更減肥嗎？鼓勵晨跑是好，但是別忽悠！

有一種十分流行的說法：早上空腹跑步，更有利於減肥。因為，我們人體經過一整晚的睡眠，體內的糖元已經消耗殆盡，晨跑可以直接利用體內的脂肪作為能量，大大提高減肥效率。

真實情況是這樣嗎？這完全是沒有常識，我們去醫院體檢的時候，都是要空腹去測血糖，因為此時血糖最穩定，不會受到進食的影響。如果，按照上面的說法，我們去醫院檢查，測出來全是低血糖了。

正常情況下，我們人體經過一晚上的休整，消耗的糖不會超過人體糖總量的五分之一，體內的糖足夠早上進行2小時以內的慢跑。運動中出現的低血糖症多發生在長跑、馬拉松、自行車等項目中，短距離的晨跑，不大可能出現低血糖情況。

我們要知道，人體持續運動，必須是糖和脂肪混合供能，根本就不能在血糖消耗殆盡時，再用脂肪供能！因為是血糖腦細胞唯一的能量來源，血糖過低會影響我們的神經系統，出現各種不適癥狀。出冷汗、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還可出現精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷等。如果你要早上進行超長距離的慢跑，最好吃過早飯再跑，中長距離的可以先吃點香蕉、酸奶、吐司麵包等。

如果真要說晨跑比較減肥，我覺得是因為晨跑，你早起了，全身活動起來，自然比那些躺在床上睡懶覺的人消耗更多熱量，也就有利於減肥。鼓勵晨跑是好事，但我們要實事求是！

不論是晨跑還是夜跑，都能減肥，糾結一點點的熱量差別沒有多大意義！帶著怎麼運動，減肥更有效的心態，可不易成功。重要是動起來，不論你什麼時間跑，跑起來才是重點。

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