近年來，醫學界發現：忍受口渴意味著忍痛和提前死亡！

可見，水，在人體中的作用有多麼重要。

很多疾病的病因僅僅是因為自身缺水，身體缺水造成了水代謝功能紊亂，最終導致了諸多疾病的產生。

看到這裡，你是不是應該立刻喝一口水呢？

其實，喝水是一種習慣的養生，不要等到口渴才去喝水哦！

那麼，多喝水有哪些好處呢？

1、幫助心臟健康

《美國流行病學雜誌》發表了一項為期六年的研究，發每天喝五杯水的人死於心臟病的可能性比每天喝兩杯以上的人少41%。

2、幫助肝腎健康

喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質、廢物等，因此你的免疫能力將得到加強。

3、保持皮膚彈性

多喝水，有助於保持皮膚充足的水分，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋，延緩衰老。

一天中最該喝水的3個時刻，醫生稱是救命水

1、睡前喝水

人體的血液粘稠度是存在生物鐘的，一般從午夜到第二天10點最高，晚上睡前補充水份可以幫助降低血液粘稠度；

2、起夜喝水

夜間血流減慢，容易栓阻，喝一口水，相當於救命的葯，保護心臟和血管的葯。同事還能起到潤滑和稀釋的作用。

3、早起喝水

人一晚上通過呼吸、皮膚和尿液要流失大約 是450ml的水，這會大大增加心腦血管病的發生風險，所以起床後喝一杯溫開水及時補充水分是很有必要的。

另外，喝水也有禁忌你知道嗎？

禁忌一：喝水過量

過度地急劇性喝水，易導致機體水中毒，人體水分一旦過多，腎臟來不及排出，結果積蓄在細胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進入細胞，產生細胞間隙水腫，細胞腫脹，血容量增加，引起組織代謝紊亂、失常，以致死亡。

禁忌二：長期飲用蒸餾水

水是礦物質的重要來源之一，而蒸餾水幾乎不含礦物質，如長期飲用，就會引起胸悶、噁心。

禁忌三：飲生水

水未煮沸，常常有不幹凈的雜質存在，容易導致疾病的發生。

喝水加點「料」，身體更健康！

如果平時不喜歡喝白水，可以再水裡加點「料」，比如加點玫瑰花、大棗、枸杞、蒲公英等等。

一、加蒲公英，製成蒲公英根茶

蒲公英別名「尿床草」，可見它的利尿之強。經常喝蒲公英泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

多人用蒲公英煮水，都把根扔掉了。殊不知，蒲公英根的有效成分很多，有很好的消炎作用。經常抽煙咳嗽的人，每天喝點蒲公英水，有殺菌消炎的作用。

脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

二、加玉蘭根，製成玉蘭根茶

玉蘭根具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

研究發現，玉蘭根能夠對三高合併高尿酸症有很好的調理效果，能夠降低尿酸，降低三高，是難得的能夠同時降低四高的健康食物。

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