帕金森病患者應該如何進行日常鍛煉

帕金森病患者應該如何進行日常鍛煉

【編者語】帕金森病是一種中老年人常見的中樞神經系統退行性疾病，多在50歲以後發病。其運動癥狀表現為靜止時肢體不自主地震顫，肌強直、運動遲緩以及姿勢平衡障礙等，晚期會導致患者生活不能自理。與此同時，病人的非運動癥狀，如心理方面的問題如抑鬱、焦慮等也給病人及家屬帶來較大負擔。而長期、大劑量使用左旋多巴誘發的運動併發症，也使得疾病的治療更加複雜。

帕金森病患者在進行鍛煉時，尤其要利用好寶貴的「開啟時間」，在完成一些力所能及的生活自理外，刻意的去做一些導引經筋、脊柱、肢體的康復鍛煉，令腰、膝、肩、肘、腕等這些平時僵硬的部位得以放鬆。

步態鍛煉時要求患者雙眼直視前方，保持身體直立，上身一定不要前傾。起步時腳要盡量抬高，跨步要盡量慢而大，腳著地的順序是先足跟再足尖，兩臂在行走時自然的前後擺動。關鍵是要「高抬腿，大跨步」。練習時最好有人在場，可以隨時提醒和改正異常的姿勢。

病人在練習行進中，可能會出現「凍僵現象」出現，腳步邁不開，就象粘在地上了一樣。遇到這種情況，不要著急，可以採用下列方法：首先將足跟著地，全身直立站好。在獲得平衡之後，再重新開始起步。

針對「面具臉」進行面部動作鍛煉：皺眉動作：盡量皺眉，然後用力展眉，反覆數次。用力睜閉眼。鼓腮鍛煉：首先用力將腮鼓起，隨之盡量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作：盡量將牙齒露出，繼之作吹口哨的動作。對著鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

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