備孕常識 10個備孕小規劃，助你馬上好孕！

原標題：備孕常識 10個備孕小規劃，助你馬上好孕！

10個"受孕"小妙法，懷孕幾率可以翻倍，備孕媽媽們多留意了~

1、吃吃喝喝，自然孕育

男性體內鋅缺乏，會導致睾丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如：精肉、雞、海鮮以及所有穀物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！

而女性則可以經常喝茶。研究表明，女性每天喝半杯茶，懷孕的幾率會提升。波士頓大學伊麗莎白·哈奇教授帶領同事調查3600名平均年齡28歲、著手懷孕計劃的丹麥女性日常飲品情況，希望評估日常飲品是否影響女性受孕幾率。

研究人員要求志願者記錄每日飲茶、咖啡和飲料數量。

一年後，研究人員發現，與不飲茶的志願者相比，每天飲用者受孕幾率高出近三成。英國《每日郵報》援引哈奇的話報道："我們發現，每天喝茶兩三次的女性，懷孕幾率高27%。"

2、健康生活，孕育希望

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；

拒絕香煙（包括二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿：

拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

3、保持清爽，輕鬆穿著

建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

4、輕鬆計算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。

孕育就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那麼你的排卵期大約在第10--16天之間。

5、孕前保健，掃除煩惱

預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，天大專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能恢復正常，才能更好地計算出受孕時間。

6、準確計算，抓準時機

天大專家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。

男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！

7、恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。

研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。

千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

8、二人世界，放鬆享受

當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會佔據你整個大腦，失去了愛愛的浪漫感覺。其實，過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睾丸激素分泌，導致精子數量下降。

如果想讓你的受孕過程充滿浪漫終身難忘，那就放輕鬆，盡情地享受吧！

9、循序漸進，尋求幫助

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。

溫馨提示：如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。

10、孕前檢查，優生優育

孕前檢查不同於普通的健康體檢，它除了使您了解孕前自身健康狀況外，更側重檢測與孕育相關的高危因素，進行孕前干預和優生優育指導，對降低出生缺陷率和孕產婦死亡率，提高人口素質意義重大，這不僅僅是對自己負責，也是對未來的寶寶負責！

你是否也想懷上自己的寶寶呢 長期備孕未果就需要到專業醫院進行專業檢查了

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