關於養生，你不能輕信的9個順口溜
震驚！你不知道的茶葉與癌症的故事...
趕緊轉發！這些食物不能吃了...
快點通知你的家人和朋友，這個一起吃會中毒...
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等等等等各類 「養生文章」、「致癌提醒」、「民間偏方」，這些誇大其詞的標題黨文章，相信大家並不陌生吧？經常可以在朋友圈看到，轉發量之高、傳播範圍之廣，其中以謠言居多。與健康、養生、食品安全類相關的話題，一直是謠言的重災區。
雖說謠言止於智者，但是看著這些煞有其事的字眼和文章，面對無數健康禁忌，常常會讓人陷入迷茫和糾結，在這信息泛濫的時代，不知道什麼該信，什麼不該信了。
小葉子在這裡整理了一些與我們生活息息相關，聽起來還好像挺有道理的健康養生順口溜，但到底有沒有科學依據？我們來看一看。
1
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
這個言論太片面
「冬吃蘿蔔夏吃薑」，這是一句我們都會念叨的養生順口溜，這個順口溜跟「冬病夏治、夏病冬治」的中醫療法有著共通之處。但是，生薑味辛，蘿蔔性涼，並不是人人適宜，所以要講究因人而異，講究時機，不能一概而論。
?炎熱的夏季，人的消化功能減弱，經常待在空調房裡，或愛吃冷飲或生冷食物，腸胃功能易紊亂，引起腹痛腹瀉，吃薑可發汗解表、溫胃止嘔（如姜紅茶、薑汁牛奶）。但陰虛（手腳心發熱、經常口乾、眼乾、皮膚干）和容易上火的人應少吃或不吃薑。
?寒冷的冬季，是人體進補的最好時節，白蘿蔔是冬天的應季蔬菜，有生津化痰、消食和胃之效。蘿蔔可以搭配多種食材，達到不同的養生功效，如牛羊肉搭配蘿蔔可以助消化防止冬季進補太過、燉鯽魚搭配白蘿蔔可溫中下氣、健脾利濕。但胃寒體虛的人應少吃蘿蔔。
2
喝茶不洗杯，閻王把命催
這個言論太誇張
茶友們應該都注意過，泡茶久了，茶壺壁上會出現深褐色的茶垢，還有不少人還喜歡「養茶垢」，網傳茶垢里含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質以及亞硝酸鹽等致癌物。
已有測試發現，檢測茶垢中的有重金屬含量的，多半是因為茶葉和水的質量問題，也就是說你的茶垢是否影響健康，茶源、水源很重要。
那是不是只要茶葉好、水質好，我們就不用管茶垢，不用認真洗杯了？當然不是，茶垢的長期積累，不含重金屬也可能滋生黴菌，不利於身體健康，日常護理清洗和定期清洗很重要。
3
飲了空腹茶，疾病不找你
這個言論是錯誤的
茶水含有很多養生特質，有些愛茶的人早上起來就以茶代水，茶葉里含有較多的鞣酸，具有收斂的作用，空腹飲用茶水易引起便秘。而且十分傷胃，易引起胃潰瘍；其次，茶葉里還含有咖啡因，空腹喝茶腸道容易吸收過多的咖啡因，容易出現心慌、頭暈、手腳無力等「茶醉」的癥狀。
早晨起床應該空腹喝上一杯溫開水，如果喜歡水有點味道的，可以喝淡鹽水或蜂蜜水。
4
寧可食無肉，不可飯無湯
這個言論是錯誤的
不少人認為湯比肉更有營養，因為覺得在燉湯的過程中，肉的營養都融入到了湯里，而事實上，燉完湯的肉營養要遠遠高於湯，肉中的營養成分（如蛋白質、維生素、鈣等）只有少部分融在了湯里，所以肉依然保存著絕大部分的營養。
如果不吃肉只吃喝湯，無異於撿了芝麻丟了西瓜。
5
飯前喝湯，勝過藥方
這個言論因人而論、因湯而論
飯前喝湯可以潤滑口腔和食管，不僅可以減少感應食物的刺激，還能促進消化液的分泌，增加一定的飽腹感，能很好地避免熱量攝入超標，有效地減少食道炎、胃炎等疾病的發生。
但是如果在飯前喝了一大碗較為油膩的肉湯或排骨湯，飯還沒吃，湯就已經喝飽了，而且油膩的湯不僅不利於健康，還會影響食物的消化吸收；有的人喜歡喝滾燙的湯，容易造成粘膜燙傷，增加食道癌的發病率。
另外，不是所有的人都適合飯前喝湯，比如腸道系統未發育完全的兒童、身體虛弱、體質較差的老人，以及消化功能不好，經常感到胃脹、反酸、燒心的人，都不適合飯前喝湯。飯前喝湯適合成人、肥胖人群以及糖尿病等慢性病人。
6
晨起三片姜，如喝人蔘湯
這個言論太片面
姜是開胃的，中醫認為人在清晨的時候，陽氣待發，這個時候含上一點姜可以健脾溫胃。但要注意的是，吃薑一定要在排便後，否則就不是開胃，而是便秘了，而且不要吃多。
還有一個關鍵是你的體質適合不適合吃薑，容易上火、有口腔潰瘍、尿黃、長痘、便秘的人都應少吃薑。如果盲目地每天吃三片姜，不是進補，而是火上澆油。
7
核桃山中寶，補腎又健腦
這個言論有依據
核桃仁富含豐富維生素，可使秀髮黑亮、強韌；還有抗氧化、促進頭皮血液循環的作用，加快向大腦輸送氧氣和提供血糖值的速度，對預防記憶力減退有很好的作用，建議每天可吃3~6個核桃。
核桃里的分心木是一種補腎良藥，分心木是指兩瓣核桃仁中間那一片薄薄的木片，老人腎虛腰酸腿軟，女人腎虛氣色差手腳冰涼，長期喝分心木水能緩解癥狀；失眠睡不好也可試試用分心木泡水喝，睡前一小時喝一杯，安睡到天亮。
8
飯後就上床，肯定活不長
這個言論有點誇張，有也有科學依據
吃過飯後，我們的腸胃就調動了身體部分血液，開始了緊張的消化工作，人體的血液總量是固定，腸胃的血流量多了，大腦的供血就會減少，所以我們會出現常說的「發飯暈」的癥狀。
如果這個時候趁著「飯暈」就睡覺，本應該工作的身體器官開始進入休息狀態，大腦血液大都集中在了腸胃工作上，這個時候如果心臟的收縮變慢，一不小心大腦就會出現供血不足，嚴重時可能會引發中風。另外，入睡後腸胃的工作速度也會變慢，易引起消化不良，導致胃病，或能量堆積，導致肥胖。所以飯後要上床，也只能是坐靠著休息一下。
9
飯後百步走，活到九十九
這個言論看時機
上面提到飯後不能睡覺，那散散步總可以吧。答案是時機未到，等一等，最好是收拾完桌子、洗了碗，耽擱個十幾分鐘再出去走走，時間久剛剛好。
飯後立即去散步，會讓一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
建議一般飯後半小時內，最好靜坐休息，飯後半小時，再進行散步、跳廣場舞、打太極拳等輕度的運動。至於踢足球、打籃球、打羽毛球等高強度的運動，則最好在飯後2個小時後進行。
各種朋友圈的「養生真偽」科普貼，
你信了多少呢？
小葉子覺得可信有用的養生帖和文章可以照著做試試看，但是那些沒有根據的養生謠言帖子就不要看了，千萬不要抱著「寧可信其有，不可信其無」的態度瘋狂轉發，不如定時做體檢，有問題及時治療，沒問題心裡踏實。
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昨日話題是一個謎語，猜一種植物
謎面是：「長在山裡，死在鍋里，埋在罐里，活在杯里」
謎底是：茶葉
大家猜到了嗎？(?￣ ? ￣?)
文 I 茶頻道（hnchapindao）整理編輯
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①不知道這些技巧？難怪你的好茶都變味了
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