謝娜產後飲食曝光 盤點明星們令人羨慕的豪華月子餐

要說這幾天娛樂圈為人稱道的大喜事應該就是謝娜和張傑的雙胞胎女兒降生了吧，這一對可愛的小寶貝從還沒出生就得到了很多祝福，因為張傑謝娜的好人緣，想必兩個寶貝一定會受到很多人的寵愛的。很多人都羨慕謝娜，有張傑這樣帥氣優秀又疼愛自己的老公，還有何炅這樣細心體貼關愛自己的男閨蜜，如今又有了這樣一對可愛的女兒，真是人生贏家啊！

可是大家沒看到的是謝娜生孩子時有多麼辛苦，為了養胎更是推掉了所有工作，一心在家裡養胎。謝娜生寶寶是剖腹產，生過孩子的可能都知道，剖腹產後要按壓肚子排氣，這個過程疼痛不亞於生孩子的疼痛，所以有粉絲爆料稱謝娜生完孩子後的這幾天其實是很煎熬的，每次排氣都疼到發抖，所以一看到護士就害怕，看到老婆這麼辛苦，張傑的眼裡也默默流著淚。

助理凱凱在網上曬出了謝娜第四天的飲食——蔬菜粥，看到謝娜現在已經能喝粥了，說明身體已經再恢復了，網友們也表示終於放心了。其實每個媽媽生寶寶都是很辛苦的，母親真的是這個世界上最偉大的人，所以也要多關心自己的媽媽哦。

我們都知道女人坐月子時飲食都和平常的不一樣，既要保證產婦的身體復原又要注意寶寶的健康成長，真是絲毫都不能馬虎。很多明星們都是通過專業機構來給自己定製的特別營養食譜，一起來看看有沒有可以借鑒的方法吧。

小S：產後迅速瘦身的月子餐訣竅

小S的月子餐在保證身體健康復原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產後第一和第二周都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則，也是為了有效瘦身。

以一天的食單為例：

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜；午餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐：甜粥玉米；晚餐為葯膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜：黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質；還會食用台灣的傳統月子菜品——麻油雞， 以達到溫補的功效。

點評：產後兩周不吃水果，有利減肥：一般來說，產婦易出現水腫現象，由於水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，所以會加重水腫狀況，不利於瘦身。小S產後前兩周不吃水果，的確有利於減肥。

推薦食譜：鱸魚湯

功效：排毒、通乳

材料：鱸魚一條，老薑一塊

做法：鱸魚洗凈，魚身劃兩刀，老薑切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及調味料即可。

梁靜：體驗專業月子餐的專業調理

梁靜的月子餐是在專業的月子餐機構定購的。口味清淡的月子餐，幾乎每頓飯都有湯品，讓小時候在福建生活過的梁靜，感覺好像在吃童年時的菜肴，吃起來很香。這套根據她個人體質定製的月子餐，包括主食、點心、蔬菜、水果、飲料及葯膳等，嚴禁產後立刻大吃大喝，而是講究按身體恢復的狀況來進行階段性的食補，如第一階段以活血化瘀、排泄排毒為主，第二階段以收縮子宮及骨盆腔為主，第三階段才開始真正滋養進補。

梁靜的月子餐很注重食材的溫補功效，一大特點是全程菜式由麻油烹制，如幫助排除瘀血的麻油豬肝，用於收縮子宮的麻油豬腰，還有滋養補身的麻油雞。另外，還使用老薑作料理，一律爆透，即爆至姜的兩面均皺起來，但不爆焦。還有些針對性的菜品也很有效，如由黃精、山藥、玉竹等中藥製成的養腰湯，對於調理懷孕及生產時受很大損傷的腰部很有幫助。

推薦食譜：麻油豬肝

功效：活血化瘀、排除毒素

材料∶豬肝500克、老薑一塊、黑麻油、米酒適量

製作：豬肝洗凈，切片備用。老薑連皮切片。鍋加熱後，倒入麻油，加入薑片，煎到呈淺褐色撈出。豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至沒有酒味，再將豬肝回鍋即可。

翁虹：月子餐分階段吃更有效

翁虹在產後的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時，食慾好多了，從第三周開始，為了保證有充足和高質量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營養均衡，如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類，每天都會吃很多種；同時，還會多吃帶湯的燉菜，家人也會為她煲制一些營養豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。

作為藝人，翁虹很注重自身形象和身材保持。所以在月子里，在保證乳汁質量的同時，又要考慮自身身體和身材的恢復，翁虹很注重食物的選擇。並且少吃甜食及高脂肪的食物，以預防產後肥胖。由於在懷孕期間就非常注重合理地增加營養，所以，在產後經過適當的飲食調理後，翁虹很輕鬆地就恢復到懷孕前的體形了。

推薦食譜：花生豬蹄湯

功效：補血、美容、通乳

材料： 豬蹄 500克、花生 50克、鹽 2克

製作：將豬蹄刮洗乾淨後，與花生同煮。先用大火煮沸，再用小火煮兩小時以上，以豬蹄熟爛為度。食用時可加食鹽調味。

姚晨的月子餐

據了解，姚晨生產後，不止一家月子機構爭先恐後為她免費提供月子餐，最終，姚晨選擇了一家台灣專業的月子機構為其專業配餐。記者探訪了位於東直門附近都這 家月子機構，並看到了姚晨天價月子餐的食譜。據悉，姚晨每天要吃三頓正餐，三頓加餐，保守估計每個月花費超過人民幣4萬元。

每天三頓正餐三頓加餐

在和該機構的接待負責人溝通中了解到，他們的營養師團隊針對姚晨的體質專門為她定製了功效型月子餐。在她剛剛生產完的幾天里，主要以流食為主。 在獨家曝光的月子餐中，圖中的湯湯水水都是養生飲品。據負責人介紹道："產婦的月子餐強調『先排後補』，不能一上來就大魚大肉，喝濃湯。"

因此，在姚晨產後的第一周，主要吃半流食和較容易消化的食物。記者也拿到的一份產後三天的營養餐食譜，其中早餐有紅糖小米粥、麻油豬肝湯、小饅 頭;午餐有白果炒木耳、麻醬拌菠菜、黃花菜豬心湯、紫米油飯;晚飯有：麻油紅莧菜、清蒸鯉魚、雜菌瘦肉絲瓜湯、水果飯。除了三頓正餐，姚晨每天還有三頓加 餐，食用的 水果都是必須是應季的。

王菲的豪華月子餐

天后王菲雖然擁有孤傲、冷漠的外表，但是，她卻是個十分顧家的好母親。而她在生完寶寶後，身材卻完全沒有走樣。除了天生一副瘦身材外，產後調養也幫了她的大忙。

作為天后王菲，生寶寶選擇的醫院也是天后級的，月子餐必然會有專人照料。而王菲所選用的月子餐，也是那英、毛阿敏等眾多星媽選擇過的廣禾堂月子餐。這個月子餐源自台灣的頂級專業月子餐機構，最高級的訂餐加產品售價在萬元左右，如此的價格，也可謂是天后級別了。

另外，她在生下第一胎時，就是利用中醫的配方來迅速恢復身材的，而她所喝的中醫配方也讓許多人相繼效仿。新媽媽現在就趕快記下天后王菲的中醫藥方吧!

藥方：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。

功效：決明子可以清肝明目、潤腸通便;山楂可改善消化不良的情況;車前子可利水、清肺、明目、祛痰;陳皮可以幫助熱性體質的人通腸道、解熱。熱體質的新媽媽服用，可有效對抗產熱。

陳慧琳身材不走樣的月子餐

大美女陳慧琳在生完孩子5天後，就穿短裙出院。從照片可以看出，她的身材一點也沒走樣，完全跟沒生過寶寶一樣，絲毫不見新媽媽的臃腫與福態。對此，還引起了人們的各種猜測，甚至還猜測她是借腹生子。

其實，從陳慧琳公布的月子餐單就可以看出她身材不走樣的奧妙了。而她的餐單自然也讓許多愛美的新媽媽相繼效仿。

陳慧琳月子餐單：

早餐：脫脂奶1杯、蛋白2隻、麥片1碗。

午餐：節瓜炒牛肉，白飯1碗，豆腐魚湯。

下午茶：蘇打餅2塊、低脂乳酪。

晚餐：馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯1碗，草莓6粒。

針對陳慧琳的月子餐單，營養專家也進行了分析。營養專家指出，早餐中的脫脂奶、蛋白能夠為新媽媽補充足夠的動物蛋白，整個餐單蛋白質的含量是足夠的。

但是，餐單中的牛奶、乳酪都採用的是脫脂奶、低脂乳酪，食物脂肪含量較低，熱量也較低，不足以滿足新媽媽的營養需求。

營養專家說："這份餐單適合坐著操作電腦，很少活動的辦公族等輕體力工作的女性。因為這類人運動量少，並不像新媽媽有特殊營養需求。

鍾麗緹：傳統月子餐醫好「月子病」

中國有句老話叫作「月子病月子治」，沒想到這句話在混血兒鍾麗緹身上應驗了。多年前鍾麗緹在加拿大第一次產女，因為當時完全沒有坐月子的概念，飲食上不太在意，也不忌生冷，這次在香港第二次產女，鍾麗緹請了月嫂來幫忙照顧她，用香港月子餐的方式來護理，結果不僅讓她恢復得很好，怕風怕冷的問題也完全消失了，手腳暖和，全身感覺充滿活力。

鍾麗緹的月子餐很注重湯水的調養，例如月嫂每天都會給她喝一種用紅酒、橙皮等材料熬成的茶湯，其作用在於祛風補水；為了補身及催乳，鍾麗緹也會喝下大量清淡的湯品，如雞湯、木瓜魚湯等；另外，除了大量飲湯水，鍾麗緹還會很注意月子餐的禁忌：不吃咸、辣、酸、油的食物，不吃油炸食品，不吃性涼的水果，如西瓜、梨、冬瓜等。

推薦食譜：木瓜魚湯

功效：催乳、豐胸美膚

材料：木瓜半隻，鯽魚1條，姜或陳皮適量

製作：木瓜去籽削皮切塊。鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。用礦泉水把魚的油洗凈，然後將煎好的鯽魚和木瓜一起放入鍋中，加入姜或陳皮，煲半小時即可。(備註：如果是順產，就加入姜，剖腹產則加陳皮。)

（稿源：綜合中華網、搜狐、南方網）

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