酷女孩拍照從不看鏡頭，練瑜伽carry全場

小伴語錄：瑜伽，是由內而外散發出自信的光芒。

小伴最近刷網頁，出來的都是體態優雅的酮體和陽光的笑容，千篇一律的網紅臉和自拍照都已經慢慢淡去，照片中流淌的汗水以及散發出的荷爾蒙味道簡直分分鐘被圈粉。

即使酷女孩拍照從不看鏡頭，巧笑倩兮，顧盼生姿，也掩蓋不住這份瑜伽式的光彩奪目的美麗。這也是小伴對於最近網友問如何才能拍出網上那種美美的照片的一個回答。

站式一式

站式一式又稱戰士第一式。身體站直，左腿往前跨一大步，形成弓步，左手緩緩抬起向後方伸展，右手自然搭在右腿肚上，頭向後仰至頸部有拉伸感。這個動作可以幫助擴展胸部，鍛煉大腿部的支撐力量，以及消除手臂的脂肪（像蝴蝶臂，拜拜袖類似）。

半月式變式

這個動作其實跟舞王體式有點相似，但是稍微簡單，要點是：身體站直，右腿慢慢向後伸，右手向後伸，抓住右腿向上提起同時上半部分身體慢慢向下（不需要下太多哦），左手撐住左腿，保持平衡。這個體式主要是為了增強自身的平衡感，平衡感的提升對於照片中展示的精氣神有很大的作用。

單腿站立平衡

學了不少不常見的體態動作，單腿站立平衡是其中較為常見的一種，首先身體站直，慢慢地左腿向後抬起，與地面呈水平，右手托住大腿後側（為了保持平衡），左手撐住左大腿。這個體式主要的功能是為了增強自身的平衡感，如果有偏頭疼或失眠以及上半部身體不適的癥狀也可以試試這個動作。

山式站立

山式站立類似於戰士第一式，但是不同的是需要消耗的能量不同。山式站立的動作要點是：身體呈山式站立，首先身體向右傾斜，儘可能保持上半身挺直，眼睛視線向上看。這個體式雖說簡單，但是可以幫助減少腰腹部的贅肉和堆積的脂肪，同時如果有腎功能調節不太好的或者是腰部酸痛的人來說也是有效幫助的體式。

手倒立平衡

學會了後彎之後就是手倒立平衡，只需要在手倒立後彎，腰向後彎曲之後，雙腳向上伸，左腿向後伸，右腿向前，兩腿形成剪刀形狀。這個體式不單單是因為強化為了控制平衡從而倒立的手臂力量，也同時是為了保持內臟和腦子在相對情況下能更健康高效。

展臂式

最基礎的瑜伽動作就是展臂式，這個動作的要點是：身體站直，雙手儘力向後伸，頭向上抬，眼睛向上看。這個體式可以幫助拉伸腹部，減少腰部後側堆積的脂肪同時也能擴展胸部。多方面增強。

對於很多人來說，年齡不斷的增長意味著不修邊幅、身材走形，變成喋喋不休的廣場舞大媽，然而酷酷的女孩卻偏偏不願如此，即使年華老去，也要活得漂亮。依然像個少女一樣元氣滿滿，隔著照片也能散發出韻味來。

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