今天小年，練習這1個體式，可以甜如蜜美過窗花

小伴語錄：美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。

今天是小年，過了今天就代表春節已經正式的被提上日程了，現在是不是各種無心工作，就想回家？傳說今天灶王爺要上天彙報今年一年的各種事情，因此大家幾天會做甜蜜蜜的食物，希望灶王爺吃了之後可以嘴巴甜一些，給自己帶來來年的好運。

有的人家會在小年23的這一天開始剪窗花，裝扮自己的家。在這一天很多的家庭家裡人已經從外地趕回來，開始一年的大掃除。這個時候你就適合練習一些甜甜蜜蜜的體式，給自己的1年一個總結，也希望自己能在未來的一年可以討一個好彩頭。

弓式

這個姿勢屬於卧姿，比較煩惱身材走樣，胸部、臀部下垂的女士們可以詳細了解一下這個姿勢。這個摺疊的體式可以讓身體的腺體分泌更多的多巴胺，快樂的刺激來的就是這麼簡單，還可以跟男朋友一起練習這個體式，雙人的甜蜜可以加倍。

首先正面向下卧在瑜伽墊或地面上，雙手自然放在身體兩側；然後雙腿彎曲，用雙手抓住腳踝，視線向前；然後上身抬起，頭向後仰，大腿也從地面抬起，雙手依舊抓緊腳踝，這個時候要注意手臂的力量不要和腿部的力量衝突，不然很容易無法抬起大腿，導致動作走樣。保持片刻後恢復俯卧的姿勢。

舞王體式

舞王體式姿勢十分優美，對伸展脊椎、鍛煉保護脊椎的益處也是極大。在新的1年還是美美的沒有比這個更讓人幸福的事情了。舞王體式除了身體上的保健、健康功效更重要的是讓自己美美的，美滋滋甜蜜蜜的體式說的就是這個沒錯了。

首先以山式站立，將一條手臂向前方伸直，另一條腿向後彎曲抬起，用手指勾住大腳趾，然後盡量將腿向後拉伸，有舞蹈基礎或者身體十分柔軟的可以嘗試做一字馬，用兩隻手抓住向後伸展的腿的腳腕處。這對整個胸腔的擴展和肩膀有很大的好處，做完這個體式會感到一身輕鬆。

轉發點贊，體重減半！！！

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