一些天然小食材，對降血壓，降血脂也有很大幫助哦

「有沒有搞錯？自從得了糖尿病，我已經吃得很清淡了，咋還會有高血脂呢？」話說，這是一個很普遍的問題。這到底是哪裡出了問題呢？

臨床上認為，甘油三酯是血脂檢查中比較重要的一項指標，如果甘油三酯偏高就會說明血脂偏高。那什麼是甘油三酯？甘油三酯是人體內含量最多的脂類，是由食物脂肪與肝臟合成的，是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，它是血液中血脂最重要的一種；而我們常說的甘油三酯偏高是主要指的人體血液中的脂肪酸含量高，所以要想降血脂關鍵還是在於降低血液中的脂肪酸含量。

下面我們就一起來看看怎麼在日常生活中調理血脂：

1.健康生活方式

高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

2.高纖維食物

選含膳食纖維多的食物，如莜麥、玉米、燕麥等粗糧，因膳食纖維可降低膽固醇的吸收，同時可延緩胃內容物的排空，增加飽腹感，防止肥胖。

3.洋蔥

洋蔥所含的一種洋蔥精油，不僅能夠降低膽固醇，還可以升高"好膽固醇"（高密度脂蛋白）的含量。

4.綠豆芽

綠豆芽還富含膳食纖維，可以清除體內毒素，同時與食物中的膽固醇結合，最終轉化為膽酸排出。

5.芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

6.控制血脂含量，一個《金匱要略》中的食療方子可以做到：青錢柳槐花菊花茶。

方子包含的食材有青錢柳葉、槐花、菊花各5克，苦瓜、桑葉各3克。將所有的食材洗乾淨後，放到鍋里文火煮1個小時後即可飲用，每天飲用2-3次。茶中富含洗胰清糖素，對降血脂、血糖、血壓有非常好的作用。同時還能降低膽固醇，對心血管疾病也是很有好處的。

7.蘆薈決明子茶

取蘆薈5克，決明子10克、五加皮5克、菊花5克，一起沖泡飲用。洗凈後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

8.党參荷葉茶

党參10克、荷葉5克、山楂5克、木香5克、一起沖泡飲用，能夠降壓、降血脂，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善心腦血管及周圍血管循環功能。

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