景甜、謝娜都是瑜伽高手？菜鳥入門10分鐘簡易瑜伽就夠了！

真心羨慕健身網紅們前凸後翹的身材，但健身還是需要專時專地，能抽出這個時間簡直是奢侈，但為了保持身材，又不能不鍛煉，那就每天在家來段瑜伽吧！只要堅持每天做，效果依舊立竿見影。

簡易瑜伽明星都愛

瑜伽作為健身屆的一個重要分支，只會越來越熱！因為瑜伽作為印度古老的健身術技能，即增加身體的柔韌性，又能緩解壓力、調節身心，所以是現代人很喜歡的一種運動。

而女明星們更是不乏瑜伽愛好者，那也是一波接一波地迎頭趕上，各種花式瑜伽撲面而來，洗滌著大眾們被工作和生活折磨地略顯疲憊的雙眼~~~

景甜與張繼科的戀情疑似曝光，景甜還很少有戀情傳聞，這麼健康可愛的姑娘，怎麼會沒人愛呢？

景甜也是從小就藝術天分極高，很小就因為跳舞成為小童星呢！平時練起瑜伽來，那動作也是大到離譜，謹慎模仿哦！

這種高難度姿勢還是留給有舞蹈功底的人吧！

謝娜剛生完雙胞胎寶寶，幸福如她，在懷孕前她也是瑜伽高手！

韓雪娛樂圈一直保持零緋聞，時間都用來練瑜伽了吧！

李冰冰還帶上小外甥一起練

張藍心高難度姿勢

志玲姐姐凍齡秘訣

王菲也是走哪做到哪

孫儷可是瑜伽老手了

可夫君鄧超怎麼看怎麼像在搞笑

柳岩用瑜伽保持身材

10分鐘簡易瑜伽法

瑜伽可塑形美體延緩衰，細腰，長腿會讓你魅力指數升級。甩掉腰部贅肉，在家隨地可做練習讓你在輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。每組動作拉升1分鐘，休息半分鐘，每次3組，每天10分鐘，堅持一個月見證奇蹟的時刻。

俯卧姿勢，曲膝雙手抱住腳踝處，借力起身！

坐姿，雙腿打開，雙手握住腳踝，腰背挺直，注意呼吸。

手抓住腳部，另一隻手上舉側壓，拉伸腿部和腰部

另一側同步

保持坐姿，雙腿打開，手在另側大腿外部支撐，推動轉體

另一側同步

雙手握住腳踝，有節奏下壓腹部，注意呼吸

身體平躺，曲膝一條腿翹在另一條腿膝蓋處，然後雙手抱起，擠壓腹部

另一側同步

tips：全程一定要配合瑜伽呼吸法

瑜伽呼吸原則，向上的時候吸氣，向下的時候呼氣，偏離的時候呼氣，收回的時候吸氣。

每個動作起始的時候按這個原則進行呼吸，在做動作的過程中，如果你的氣息不夠長（也就是你不能呼氣或者吸氣堅持到動作完成）你可以進行呼吸交替。

在練習的過程中如果你感到呼吸混亂了，可以用一個呼氣來進行氣息的調整。

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