要想睡個好覺，睡前千萬別做這8件事

要想睡個好覺，睡前千萬別做這8件事。

情緒不穩。臨睡覺前，要盡量穩定情緒，不可過喜過悲，生氣暴怒、激動不已都會導致難以入眠。因為喜怒哀樂容易引起神經中樞興奮或者紊亂。導致失眠。

吃東西。睡覺前不能吃東西，特別是糖類或者難消化的肉類以及油炸食品。不然，會增加腸胃負擔，消化不良。不但影響睡眠，也損害牙齒，還傷身體。

劇烈運動。臨睡覺前不可做劇烈運動，因為劇烈運動後人一時難以放鬆平復下來，也會影響睡眠時間和質量。

過度用腦。很多腦力勞動者，習慣晚上安安靜靜地工作。那麼，也要注意不能太晚。工作完成後，先舒展一下筋骨，做些比較輕鬆的事情，再行休息，這樣比較容易入眠。

抽煙、喝咖啡、濃茶。煙、咖啡和濃茶都屬於刺激類的東西，但能提神，也容易使人興奮，常會造睡不著的後果。所以，睡前別用。

讓風直吹。不能為了涼快，讓風直接吹到頭部和身體，容易頭暈，特別是睡著後，抵抗力減弱，適應性差，容易感冒著涼。

面對燈光。睡覺時，若對著燈光，雖閉著眼睛，亦然會感受到光線，即使燈光不強，這樣有可能會心神不寧，睡不踏實。所以要是喜歡睡覺開著燈的話，也要極其柔和微弱的好，而且不要讓燈對著自己的眼睛。

說話。有的人喜歡睡前聊天，往往越聊越醒醒，錯過睡覺點，難以入眠，而且躺著說話供血不足容易頭暈，所以還是不要卧談的好。

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