睡前有哪些事情不能做，做這些就等於服毒，第三件你每天都在做

都說晚上有很多事情不能做：晚上不能鍛煉、不能喝咖啡、不能喝水等等

相信有很多事情大家都聽過很多次，大家也不敢去嘗試

但是，這些說的都是真的嗎？有科學依據嗎？那麼今天我就來帶大家看看，這其中有哪些是謠言！

今天就來為大家「揭秘」一下!

一、晚上吃薑，毒似砒霜？

看到第一條很多人相信都和我一樣疑惑，為什麼晚上就不能吃薑呢？難道姜到了晚上會變成毒藥？還是我們身體晚上會分泌出什麼？

現在的科學技術很發達，科學家們可以從一種食物中找到裡面含有的所有物質，和他們對人體都有什麼作用。

但到目前為止，並沒有找到證據可以證明這句民間傳說的真實性，沒有什麼食物可以在一天內變化如此大，以至於對人體產生毒害的作用。

所以這一個是假的！大家晚上可以放心吃啦！

二、晚上吃蘋果有「毒」？

民間這句話說晚上的蘋果是對身體不好的，因為說晚上吃的東西會消化不了，到了第二天還會留在肚子里，久了就在肚子里變成毒素了，對人的腸胃傷害即相當於毒藥，所以才這樣的說法。但其實這種說法不但沒有依據，還很幼稚。

因為只要你一吃東西進去，胃裡面有食物，消化系統就會開始運作了，而不是根據時間，身體會給自己下班的！

所以我們應該根據自己的就餐時間安排吃水果的時間，想吃就吃吧！

三、晚上喝水等於找病？

很多人特別是女生覺得，晚上不能喝水，睡前不能喝水，不然會變胖，甚至會水腫！

其實，睡前喝水一點問題都沒有！特別是有心血管疾病的病人，睡前喝點水可以降低血液的粘度，防止早上起床的時候血管堵塞。

晚上喝水的後果，最嚴重的話，也就是晚上要半夜起來上廁所。只要你不要喝太多，一兩口，晚上也沒那麼容易醒來。

其實晚上真的最好不要做的事情，就下面三件！

一、不要喝咖啡

睡前不要喝咖啡，因為咖啡不但可以提神，還會讓你更容易上廁所，這就是你晚上失眠的原因。喝了茶也是一樣哦！

正確的做法是：喝兩杯水。正確的做法其實是喝兩杯水！第一杯在臨睡前喝一杯。第二次就是在晚上起來上廁所後喝兩三口，補充一下水分。

二、不要喝酒

很多人都覺得睡前喝酒以後更容易睡著，雖然是更容易睡著，但是酒後大腦沒辦法完全放鬆。沒辦法進入深度睡眠，大腦不能休息，所以醒來後反而會覺得更累。所以記住，在睡前，如果不得不喝酒的話，適量喝。

三、不要吃易脹氣的東西

豆製品或者烘焙的麵食等食物吃進去，在胃裡面消化時會產生氣體，有些人會感覺到肚子漲得難受，妨礙正常睡眠。

說到這裡，那就順便和大家說一下，晚餐之後適合做什麼呢？

一、）做家務消耗熱量

吃完晚飯後，不適宜劇烈運動，但是可以去洗洗碗，或者收拾一下房間，這種運動幅度比較小的運動不但不會妨礙身體消化，還能促進消化。

二、）按摩拍打幫助消化

可以利用吃完晚飯這段時間按摩一下身體的穴位，特別是在小腹上一點點，正中間的部位的一個脈絡，很多人體重要的穴位都在這裡。吃完飯可以自己用手按摩拍打十幾分鐘，這樣以來促進血液流通，還幫助消化。

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