時令養生之小年

小年是我國漢族傳統節日。古代，過小年有「官三民四船五」的傳統。北方在南宋以前都是政治中心，官氣較重，因此小年多為臘月二十三；相反，南方遠離政治中心，小年便為臘月二十四；而鄱陽湖等沿湖的居民，則保留船家傳統，小年定在臘月二十五。

在小年這一天，民間習俗頗多，有祭灶王、掃塵土、剪窗花、沐浴、吃麻糖等。中醫的養生之道就體現在這些特定的習俗之中。

飲食養生——吃灶糖

祭灶原本是一項比較複雜的習俗，但是演化至今幾乎只剩下了吃灶糖這一內容，這種糖是用麥芽糖製作而成，粘性很大，意思就是要粘住灶王爺的嘴，不讓他說家裡的壞話。

中醫認為甘屬土入脾，溫中補虛、長養氣血、調和脾胃。尤其在冬季脾胃機能相對旺盛，吃甜食能很好地補充脾陽、調和脾胃氣血，適當緩解脾胃運化負擔較重所帶來負面影響。脾胃的吸收、運化功能良好，才能在冬季很好地「藏精」，為來年春季時預防疾病打下良好基礎。對於老人和小孩，由於脾氣相對較弱，更應在這一天適當吃點甜食。

需要注意的是，《黃帝內經》中指出「多食甘，則骨痛而發落」。甘多傷腎，甘甜的食物令脾氣偏勝，克伐腎臟。腎主骨藏精，其華在發，甜食吃太多也會造成頭髮乾枯、脫落，還會形成蛀牙。有腎虛癥狀，經常腰膝酸軟、耳鳴、耳聾的人，甜食更要控制。因此吃灶糖不能過量，且糖尿病患者禁食。

起居養生——沐浴

古時小年，大人、小孩都要洗浴、理髮，這一天，灶王爺就要啟程向玉皇大帝彙報各家生活情況了，想要討好這位「生活委員」，一定要注意個人衛生，把自己打理得乾乾淨淨。

溫熱水浴是家家戶戶常用的沐浴方式，中醫認為，通過沐浴，可起到發汗解表、祛風除濕、行氣活血、舒筋通絡、調和陰陽、振奮精神等作用。「百病始於氣」，氣血運行不暢，經常全身發冷，手腳冰涼、麻木者，可在熱水裡加生薑以溫經散寒；腳步沉重、浮腫者可針對性用熱水沖腳心「湧泉」穴以除濕通絡。

注意事項：浴處宜暖而忌風；飢、飽不浴；預防「暈澡」，老年人及有心、肺、腦疾病者不宜單獨洗浴，一定要有人陪同，而且入浴時間也不宜過久。

情志養生——團聚

小年的到來就意味春節即將來臨，家人馬上就要團圓，呈現出一派祥和的氣息。為了好好過年，大家要保持平和穩定的情緒狀態。

《黃帝內經》指出：「四季情志養生應順應自然，春生、夏放、秋收、冬藏。所謂情志養生是指人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚-七情應與四季的自然規律相協調，順應自然。而冬季主收藏，情志養生要注意：情志生髮不宜過激，例如狂喜，暴怒，過度思慮等；「使志若伏若匿，若有私意，若以有得」，宜恬淡安靜，使得神氣內收，利於體內陽氣養藏。

主筆蔻仁君

編輯徐太醫

圖片網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！