美容瑜伽 練美容瑜伽提升氣質變女神

美容瑜伽是很多女性朋友的最愛，美容瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽教程進行練習。練習美容瑜伽讓你變得更加健康，更加水嫩。

下面，我們就和大家從如何塑造挺拔的鼻樑開始學起吧!想必很多朋友都會對自己的鼻樑不太滿意，怎麼辦呢?

功效：挺拔鼻樑

Step1

將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

Step2

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。

另外，相信很多朋友對消除雙下巴也是非常的著急，怎麼才能消滅我們的雙下巴呢?大家一起來了解一下吧!

功效：提升下巴

Step1

放鬆我們的身體，將我們的手指放在我們的下巴下方，使之和我們的頸部肌肉相互貼合。

用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。

放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

Step2

不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘。

做完上面的瑜伽動作，將我們中指和我們的無名指按照逆時針的方向進行轉動，使之回到我們的初始位置即可。

重複5次後，換另一側進行。

功效：推升脖子

Step1

用右手的拇指托住下顎，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

Step2

將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。

如此反覆10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反覆拍半分鐘。

橋式

step1

仰躺在地上，兩腿屈膝分開與肩同寬。兩手掌心向下放在腰部兩側。

step2

手掌撐地，吸氣同時將臀部抬離地面，慢慢使得背部、臀部和大腿成一直線。

step3

保持姿勢，雙手離地在腹部丹田處雙手握拳，慢慢地吐氣、吸氣重複10回。然後按照背、腰、臀的順序放下。

船式

step1

坐在地板上，雙膝立起，伸長脊柱，兩手抱住大腿後側，腳背綳直。

step2

調整呼吸，使你的身心都能夠平靜下來。然後保持自然的呼吸，呼氣，同時將上身向後仰，抬起腿部，注意要將腿部微微的進行彎曲。如果覺得這個動作有難度的話，也可以只抬起一條腿來完成這個動作。

step3

小腿與地面平行，同時將雙手掌心相對伸直也與地面平行，慢慢地吐氣。保持10秒，呼吸緩慢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！