改變這十種生活習慣，讓你比實際年齡年輕10歲！

大家都知道，一個人的健康狀況與其日常的生活方式脫不了干係。那麼，我們生活中哪些習慣是應該改正，而哪些又是我們應該培養的呢？

現在就全面的給大家列舉一下：

決定買某種護膚品前，先試試用裝

一般來說，大家選護膚品都比較盲目，別人覺得怎樣的好用就選怎樣的。其實選護膚品的時候，無論品牌、劑型，在決定之前都應該先買試用裝，做皮膚試驗。比如塗在手臂內側，看看是否出現紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應。

大醫匯醫生表示，護膚品造成的皮膚不良反應因人而異，在短期內往往不能顯現，這個過程一般是長達1個月。

半年到一年洗次牙

隨著年紀的增大，患有牙周疾病的人很容易牙齒脫落。而洗牙可以有效的預防牙周疾病。所以建議大家半年到一年洗一次牙。

另外，牙結石最大的危害在於牙面上的牙菌斑，這是很多牙周病的根源所在。洗牙的時候可以洗掉結石，預防菌斑，抑制牙周病。

每個周末素食1天

大醫匯醫生表示，保護乳房的方法之一就是清淡飲食。如果你平時偏愛肉食的話，可以採用替代方法多吃魚肉，少吃紅肉。其中需要注意的是，含激素成分的保健品不要吃。

吃完葯後歇一會兒

如果你覺得身體不舒服，吃完葯不會馬上去運動。如果剛吃完葯就去運動,會影響藥物吸收效果。另外，服藥後一般需要30～60分鐘才能被胃腸溶解吸收，期間需要足夠的血液參與循環。

保持愉悅的心情

大醫匯醫生表示，人在五十多歲的時候，每年血管都會狹窄1%、2%左右。如果時常生氣發怒，動脈狹窄的速度可能會更快，進而導致動脈硬化嚴重。

洗髮水先倒手心再抹頭髮上

洗髮水直接塗抹於頭皮，易刺激頭皮，可能加劇頭皮屑形成，嚴重還可能會引起皮炎。建議大家先把洗髮水倒在手上，先在手心揉搓起豐富泡沫再抹在頭髮上。

沐浴噴頭一月清洗一次

花灑的清潔應該是大家最容易忽視的。大醫匯醫生表示，花灑的噴頭和浴簾上很容易沾上黏乎乎的東西，這是我們所說的黴菌。它們最愛潮濕和黑暗，並向空氣中散發孢子，引起類似流感的癥狀。而且，它還很容易引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。

大醫匯醫生建議大家每次淋浴時都打開抽風機，另每月用漂白劑徹底清洗噴頭。

坐著時不時抬抬腿

久坐的危害，大家心裡都有點數，不管什麼原因要長時間坐著，都不要忘記給血管做做操。

例如坐了一個小時後，起來活動10分鐘或者伸伸懶腰或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。當需要長時間坐著時，在腳下墊個小凳子，高度在10～20厘米之間，這樣也對減輕血管壓力有益處。

咖啡加點脫脂牛奶

現在愛喝咖啡的人越來越多了，不知道是為了提神還是喜歡咖啡的味道。不過在咖啡杯里加入1/3杯脫脂牛奶，能確保自己獲得充足的鈣和蛋白質，彌補咖啡因帶走的鈣。

早餐一定不能少

不管多忙，早餐一定會吃，而且最好是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的組合，比如200毫升牛奶+1個紅薯+1把堅果或者1個西紅柿+1個雞蛋+2兩面+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了會對胃造成很大的傷害外，還會引發低血糖、抵抗力下降等癥狀。

為了健康，這麼簡單可行的生活習慣，大家肯定能夠養成的！

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