坐好月子：老傳統有新講究

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主管單位：國家衛生和計劃生育委員會

主辦單位：中華預防醫學會

文/主任醫師 郭志紅 火箭軍總醫院

傳統習俗坐月子有很多講究，在如今新環境下，老輩人和新女性的新舊觀念經常衝突不斷。但坐月子仍然是必要的。結合中醫理論，由於女性生產後氣血損耗，會出現多虛多瘀、惡露不盡的情況，新媽媽確實需要一定時間的修養生息。

坐月子期間有五點禁忌事項。

一、保持溫暖，不過多洗浴

女人從懷孕起，全身的器官就發生了很大變化，要恢復到妊娠前的狀況，一般需要6～8周的時間，也就是我們俗稱的「坐月子」。

此期間盡量不洗浴，使身體保持溫暖，可以讓瘀血漸少；而頻繁洗浴可能會讓產婦受寒，因為生產後毛孔、骨盆、骨骼都是張開的，它們需要慢慢回縮，洗浴時很容易讓風寒、濕氣進入體內。

二、清淡飲食，不進補過多

女人生完孩子脾胃功能非常虛弱，產後氣血虧損，五臟六腑也很衰弱。坐月子的飲食禁忌和月經期一樣，頭三天只能吃清淡食物，更不能食寒涼食物。比如清粥白飯、清湯麵條等好消化的食物，喝雞湯也要把油撇掉。《達生編》上講「（產後）十日內不可食豬肉，一月內不可食豬油。以其壅塞經絡，令血氣不通耳。」

經常有產婦因為沒有奶水來求醫，她們大多產後用豬蹄湯和魚湯進補以期催奶，結果脾胃堵得很滿，濕氣很重，吸收不了，怎麼能有奶呢？產後吃大量油膩高蛋白食物容易造成產後抑鬱、經絡不通、乳汁不下，吃一些不好消化的食物也會無端消耗自身的氣血。

古時候的吳中地區，女人產後都吃齋飯，就是為了不讓氣血消耗太多。

有的產婦平時吃素或很清淡，產後為了補充營養就吃很多肉類食物，因為脾胃不適應反而會導致病態。

產後吃太辛辣和太鹹的食物，也會傷害產婦氣血，讓奶水減少。

有些女性產後會抑鬱，都和氣血虧損和瘀堵有很大關係。

三、好好靜養，不四處亂動

坐月子期間要好好休養，要保持好睡眠和情緒，不要隨意亂跑、亂躥。有的產婦產後沒幾天就出遠門，汽車、火車、飛機上都有空調，寒氣進入還沒癒合的骨縫，很容易落下病根。

四、適量運動，不長時用眼

產後可適量活動，但不可大量運動。現在流行產後瘦身，在6～8周的器官恢復期，產婦可以逐漸地、慢慢地做一點瘦身運動，不能太猛烈、太頻繁，否則會對身體造成傷害。

坐月子期間不要長時間看電視、看書或玩電腦、玩手機。所謂久視傷血，尤其是氣血薄弱者，要防止落下病根。

五、脾氣溫和，不過早行房

很多產婦很容易忽視一點。母親在哺乳期時一定要情緒平和，不能發怒。

李時珍說：「人乳無定性。其人和平，飲食沖淡，其乳必平。其人暴躁，飲酒食辛，或有火病，其乳必熱。」

看來，乳汁是有益還是有弊，全在母親。脾氣溫和，飲食清淡，乳汁也佳；反之，脾氣暴躁，酒食辛辣，或有上火一類的病患，乳汁就性熱。這樣的乳汁，嬰兒食後也會存積下熱或其他問題。身為人母，是個非常神聖的職責，絕不可掉以輕心。

特別要注意的是，《千金方》上說：「凡產後滿百日，乃可合會，不爾，至死虛羸，百病滋長，慎之。凡婦人皆患風氣，臍下虛冷，莫不由此早行房故也。」

現在的女子氣血大多都薄弱，更要嚴格守護，產後不足百日絕不可行房，否則導致身體一生多病。很多女性不知病從何來，往往不知古人教誨，一生懵懂，為害良多。

編輯/李玉華

摘自《家庭醫學》雜誌

圖片來源於網路

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