開始運動是靠動力， 持續運動是靠習慣。

力量的提升或身體的健康

外表是看不出來的

靠表面功夫也許可以達到暫時的外表光鮮

但是身體弱、體能低、肌力差

遲早會顯示出來

無法隱藏的

不用羨慕別人的成就，

也不要什麼都想找捷徑。

有效的方法其實都已經被寫了千遍萬遍，

只是看我們願不願意用心付出努力，

接受腳踏實地才是「捷徑」的事實。

讓健身成為習慣，

這樣你才不會覺得運動是件差事，

就像吃飯睡覺一樣，自然不過。

不光追求短期的目標，

把運動變成生活習慣。

不但可以不走回頭路，

更能享受過程！

有人運動健身是為了六塊腹肌、人魚線，

但也有人運動只是為了減重，

讓身體更健康一點。

不管你的目標是什麼，

動力是一個關鍵。

開始運動是靠動力，

持續運動是靠習慣。

但是純粹有動力並不代表就會成功，

動力可以分為外來動力和內在動力 ，

也可以說是 

「為別人運動」 和 「為自己運動」。

這兩個效果乍看之下也許類似，

但是對於一個人的心態和行為

其實有很大的影響。

先想想你有沒有遇過以下形容的人，

或是做過這樣的事？

1、

你在健身房運動不只是健身，而是要讓大家都知道你能卧推100公斤，深蹲200公斤。你一味的追求做更重的重量，忽略姿勢、安全，深怕別人覺得你不厲害。你擅長的動作就經常做，不擅長的弱點也就草草帶過。這些人進健身房就是練胸，卧推一流，但是其他一概不練。

2、

你太注意別人有沒有在看你，所以你就匆匆的做完交差了事，或是安靜地在角落運動。你不想看起來像個新手一樣，所以只敢用熟悉的機器，做學過的動作，也不敢挑戰自己以免出糗。終於鼓起勇氣來到的健身房，卻一轉身又站上了跑步機，可惜！

3、

下班好累、朋友約、下雨等等，反正也沒有人知道你沒去運動，今天算了吧！

太在意別人的眼光，

你會下意識的找捷徑去做個交代。

當你健身的目的是跟別人炫耀

你一定會忽略自己的弱點

當你的動力會因別人的眼光而受影響

不但會阻撓進步

周遭一沒有人動力馬上也就減半

反而言之，

「為自己運動」 會有什麼效果呢？

1、

你知道一天只有24小時，所以你運動計劃做好，到了健身房就把握每一分鐘。鍛煉時也注意做的姿勢對不對，因為無辜受傷不但需要暫停計劃，之前的努力也是得還一半，不值得！

2、

為了更有效率，你會持續的吸收知識去調整飲食，姿勢，也會針對身體最弱的部分做加強，因為追求的是均衡，永續的成長，而非短暫的虛榮或交差。

3、

發自內心想要求進步，不只是體重秤上少了幾公斤就開心了事。均衡飲食、規律運動久而久之就成了生活的一部份，像是吃飯睡覺一樣不再多想！

如果成功是件簡單的事，

每個人不都成功了？

就是因為有些人願意吃苦，

有些人缺乏決心毅力，

才會有成功和失敗之分。 

身材不是一天不運動或一天亂吃所造成，瘦身健身的效果也不是一天的努力可以看出來的。如同學業、事業，成功都不是一條直線，而是一條上上下下的崎區路，而正確的動力就是可以幫住你度過困難的低潮，不輕易放棄！

你又是為了什麼健身？

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