5類人經常被痛風纏上，不良飲食習慣最危險，記住「一多四少」！

一說起痛風，很多人都怕的要命，因為一旦被痛風纏上，就會是終身的，而且痛風不僅讓人痛不欲生，還可能會誘發多種併發症，最嚴重則是會危及生命。

不要以為中老年人才需要警惕患患上痛風，隨著人們日常生活、飲食習慣的改變，越來越多的年輕人開始被痛風纏上了。

如果你是痛風青睞的人群，那麼一定要注意，日常生活中的習慣了。

以下這五類人最容易被痛風纏上：

一，肥胖、愛喝酒的中年男性

痛風多發於男性，尤其是肥胖、愛喝酒的中年男性人群。

肥胖會導致過多脂肪，尿酸難以正常排出體外，一旦發生沉積過多，最後引起關節軟骨溶解，周圍組織損傷，出現痛風。

而酒中的乙醇（酒精）促使痛風的癥狀發生、發展，而長期大量飲酒的人痛風發病率較高，所以也易發痛風。

二，對食物來者不拒的人

這類人群，對辛辣刺激、高糖、高嘌呤、高蛋白、高脂肪類等食物，一律來者不拒，想吃多少就吃多少，想怎麼吃就吃。

但卻會給痛風鑽了空子，殊不知痛風最喜歡這類食物，一旦體內存留的尿酸過多，就容易導致痛風產生。

三，精神壓力大的人

過度的精神壓力，會使內分泌失調，致使身體各器官生理功能減退，造成尿酸代謝紊亂、異常，尿酸不能正常排出，留存體內血尿值增高就容易誘發痛風。

比如經常加班熬夜的辦公一族。

四，絕經後的女性

由於雌性激素會促進尿酸排泄，防止尿酸鹽沉積，而絕經後的女性因為沒有了雌性激素的保護，發病率也是大大上升，所以這個時期的女性要更加註意。

五，有痛風家族病史的人

痛風是一種先天性代謝性遺傳缺陷性疾病，這一點已被臨床確認無疑，其中10%-25%的痛風患者有家族史；

痛風患者的近親中，有10%-25%有高尿酸血症；

如果父母一方患了痛風，子女40%-50%會患痛風；

若父母雙方均患痛風，則子女患痛風高達75%。

如果你屬於痛風「青睞」人群，那麼在日常生活中一定要注意預防，才能防止痛風找上門。

飲食上做到「一多四少」

一多：多飲水

白開水的滲透壓最有利於溶解體內各種有害物質，多飲白開水可以稀釋尿酸加速排泄，使尿酸水平下降。

中醫推薦一款對痛風的治療很有幫助的茶飲，它由蒲公英，淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，玫瑰茄等八種中藥混合配製而成的蒲公英紅金梅茶。每天2--3杯，堅持一個月效果顯著！

玫瑰茄又名紅金梅、洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清熱解渴、利尿消水腫、養血活血、促進新陳代謝的效果，它含有原兒茶酸、異黃酮素以及豐富的氨基酸、維生素等化學成分，能降低膽固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、減少動脈粥狀硬化，可有效地預防心血管疾病的發生。

四少

一、少吃高果糖食物

痛風患者的「敵人」除了各種含嘌呤的食物外，還有含「果糖」的食物。

痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。

因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

此外，有的飲料中會添加「果葡糖漿」。

因此，痛風患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。

二、少吃調味料

痛風患者都知道要少吃海鮮，但很多人並不知道蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。

這些調味品常常是一些動物、海鮮等經過提煉、濃縮加工後的成品，其嘌呤含量非常高。

食用這些調味品烹調的食物後，可以短時間內迅速升高體內的尿酸水平。快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。

三、少吃粗糧

痛風患者忌口的食物除了常見的海鮮、動物內臟、肉湯外，主食不應該選用粗糧，如玉米、蕎麥、全麥片等。

因為這些穀物糙皮中嘌呤含量相對較多，過多食入會引起血尿酸升高。

四、少吃內臟和魚類

痛風性關節炎無論急性發作期還是慢性期，需要注意患者應長期控制嘌呤含量高的食物。

如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風病患者不能吃的食物，所以一定要小心。

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