產科醫生告訴我：月子期間不能做這幾件「糊塗事」不然會落下病根

母嬰 02-08

原標題：產科醫生告訴我：月子期間不能做這幾件「糊塗事」不然會落下病根

女人十月懷胎，一朝分娩，其中所受的煎熬也只有自己能體會的到。在孩子落地的那一刻，媽媽的元氣會受到巨大的損耗，尤其是剖腹產的麻麻們，更是如此。於是就有了一種叫做月子的東西。相信不少寶媽們，對這段時間都是記憶深刻。月子過的好不好，直接關係到寶媽甚至是全家人以後的生活。

對於生完寶寶的新媽咪來說，坐月子是一件既幸福又痛苦的事情，既能享受當媽媽的幸福，也可以享受家人無微不至的照顧，同時也要忍受各種難受，禁忌。老一輩的人常說：月子坐不好，渾身都是病。這無疑是很有道理的。然而在飲食結構、生活環境已經大為改變的今天，再完全照搬過去一些不恰當的傳統，就顯得太不合理、不科學了。那麼究竟如何做好月子呢？社會不斷的發展，人們的思想觀念也在轉變，對於坐月子的態度也變得更為重視。

雖然大家對月子的重要性都知道，但是有些人還是不太當回事。建議各位寶媽還是慎重考慮，不然老了受罪的可是你自己。比如以下幾件事，產婦在月子里千萬不要嘗試！

糊塗事：月子里流眼淚

產婦剛生產完，尤其得不到丈夫的關心時，特別容易多愁善感，有時候偷偷掉眼淚，嚴重的還會的抑鬱症。我們經常聽老人說，月子里不要流淚，不然會哭瞎眼睛，說的就是這麼個道理。流眼淚不利於產婦身體的恢復，糟糕的心情還會導致沒奶水給孩子吃。

糊塗事；月子里吃涼的東西

這個就更不用說了，剛生產完，元氣大傷，需要進補，涼的東西月子里是不能吃的。但是夏天的時候，又酷熱難忍，有的產婦嘴饞，喝冰的水，吃冰的東西，尤其是在小月子的年輕產婦，對這些事很是不在意，那麼種下的病，到老了會讓你切身體會管不住嘴的結果是多麼慘。有個本家的嬸子就是這樣，年輕的時候，覺得自己身體好的不得了，生完孩子不到半個月，就在雨水裡跑，還吃著雪糕。因為那個弟弟是農曆六月生的，正是最熱的時候，老人說她，她笑嘻嘻的說沒事。現在還不不到五十，就一身病

那麼在飲食上該怎樣補呢？

坐月子吃得不能太精細

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。

5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維生素A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強化心臟的功能。

15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用吃得營養。

糊塗事；多躺忌坐月子要卧床，不能下床活動

新媽媽坐月子的時候在傳統觀念里家裡老人就會叮囑，每天除了上廁所，幾乎都躺在床上，連吃飯都是靠著床頭吃。

其實分娩後體內激素水平改變，仍處於高凝狀態，血流緩慢，很容易形成血栓；長期卧床，更易產生下肢深靜脈血栓。建議，新媽媽在產後應儘早下地活動，避免久坐久卧，即使行動不便，也要經常在床上活動雙腿雙腳，以避免血栓形成。

不少人認為，剛生產完子宮尚未恢復，這時下床活動容易造成子宮脫垂。

古時婦女也是家中的勞動力，而且大多是下地幹活的體力勞動，高強度重活會引起新產婦的子宮垂脫。現在我們的普通運動量並不會造成子宮脫垂，適當的活動還有利於血液循環，對傷口恢復及惡露排出都有幫助。

產後8小時可以在床上坐一會；分娩順利的產後12小時就可以下床稍微活動了，產後24小時就可以隨意活動了，只要避免長時間站立、久蹲或是重活就可以。

糊塗事：不注意個人衛生

新媽媽一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖宮產，一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。

淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。

新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重，月子里應特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。

礙於傳統坐月子不碰水的誤區，有些媽媽在身體清潔這方面做得不夠，這就非常容易引發感染。如果長期不洗澡、不洗頭，不僅影響產婦的心情，而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至發生敗血症。

正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度，洗澡洗頭後注意保暖即可。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

糊塗事：注意產後子宮恢復時間段

子宮像是孕期給胎寶寶居住的「房子」，小寶寶和胎盤娩出後，子宮需要6周時間恢復到未孕前的狀態，具體表現為宮底下降、出現宮縮痛以及惡露。

●當胎兒胎盤娩出後，子宮圓而硬，宮底在臍下一指；

●產後1周時的子宮，差不多可以縮小至大約懷孕12周時的大小；

●在產後10天左右，子宮一般降到骨盆腔內；

●在產後6周即能恢復到孕前大小。

●子宮在縮小的同時，重量也逐漸減少，分娩結束時，子宮的重量約為1000g；

●產後1周時就減少到一半，僅剩500g；

●待產後2周時，子宮約重300g；

●到產後6周時，子宮重量會恢復到孕前的50~60g。

糊塗事：產後不及時收腹

生完孩子後肚子的皮膚會鬆弛下垂，脂肪很容易堆積。所以，產後要及時，為了使形體恢復得好，在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不透氣，還會影響血液循環，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平，減重12金，還舒服。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦