立春後的養生常識

時間過的很快，轉眼間已是立春的第四天，雖然說過了立春之後氣溫、日照、降雨開始趨於上升、增多，但是冬天的寒冷還未消失殆盡，它需要經過很長的時間才能慢慢消融，大地解凍才能使萬物復甦。所以立春過後我們依然要注重保暖和各個方面的養生。

首先要養成早起早睡的好習慣，因為按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的轉折點，因春在五行屬木與肝相應，所以春季養生具體到人體臟器而言，一定要重視養肝。

同時在日常的飲食調養上要考慮到春季陽氣初生，多吃一些具有辛甘發散性質的食物，而不宜吃辛辣的食物。這是因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁，或是油菜、香菜、韭菜、洋蔥、白蘿蔔等。

然後立春後不要過早減衣 ，防止舊病複發。「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

此外在日常生活中要注意做適量運動，讓身體的各個器官都蘇醒過來。立春後，進入春季是運動養生的最佳時機，健身保健從運動鍛煉做起，運動鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡筋骨。俗話說：「一年之季在於春，一日之季在於晨。」一天之中清晨是陽氣始生之時，因此進入春季，清晨最適合運動。打太極拳、慢跑、散步、郊遊、登山等都是不錯的選擇。

每天梳頭百下。《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

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