為何運動時腦袋會疲勞？6個瑜伽體式，放空你的思緒！

運動的時候腦袋也會疲勞嗎？

答案是：會的！

大眼妹有一個辦法，那就是做瑜伽拉伸，舒緩運動產生的疲勞感～你準備好了嗎？下面6個體式，希望可以幫到你！

1、半月式高級

山式站立，折髖向下，抬左腿向上，左手向上抓住左腳址，右手扶地，保持背部延展，眼睛看向地面。感受腿部的拉伸。

2、單腿前屈伸展變式

山式站立，同樣折髖向下，左手扶地，抬右腿向上向側邊打開，右手抓右腳踝，背部伸直，保持正常呼吸。放空思緒，放鬆心情。

3、輪式變式

輪式開始，將胸腔向上飽滿地打開，左手抬離地面放到左膝上側，慢慢將右腿向前，右手支撐地面，感受手臂的發力，放鬆頭部。

4、單腿輪式

輪式開始，將右腿抬離地面向上伸展，左腳腳後跟抬離地面，眼睛看向地面。感受腰背部的拉伸，讓我們一起加強手臂的力量，慢慢舒緩壓力，專註呼吸。

5、手肘倒立

雙手抓住瑜伽輪，前手臂著地，腹部發力，將雙腿向上抬離地面，雙腿纏繞到一起，腹部收緊。

6、手肘倒立變體

平衡不是一下子就可以掌握的。真正把平衡掌握好了，做起倒立支撐體式是不用費很大力氣的。上面用了瑜伽輪做輔助，現在嘗試著無輔助性練習，相信自己嘗試不要用肌肉去控制，而且要去感覺，讓它自然而然地發生。

以上6個瑜伽體式，你學會了嗎？讓我們通過瑜伽練習來放鬆自己的身體，放空自己的思緒，讓腦袋不再那麼疲勞！加油練起來吧～

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