寒假一定要讓孩子在這兩個黃金時間睡覺,才能長高!
放寒假了,考完試的孩子會突然鬆懈下來,白天玩得嗨,晚上睡得晚,生物鐘完全被打亂。
如果是在上學期間,那絕對是不被允許的。
可是一到放假,又臨近春節,很多家長都會選擇睜一隻眼閉一隻眼。
殊不知,一次兩次還好,如果整個假期都不管理孩子的睡眠時間和質量,只會禍害孩子的健康和未來。
其中,最受影響的便是孩子的身高發育。
據研究數據顯示,
在晚上21:00——凌晨01:00,
早晨05:00——07:00,
生長激素分泌會達到最高峰。
也就是說,這兩個時間段對長高至關重要!
需要強調的一點是,生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌。
而人一般在入睡後半小時至1小時,才會進入深度睡眠狀態。
所以,最好在晚上20:30前就讓孩子上床睡覺,最遲不要超過晚21:30,並在早上7點以後再叫孩子起床。
可能有些家長看到這裡,會覺得「我們夫妻倆都是高個子,遺傳身高基因完全沒問題,孩子愛晚睡就晚睡吧!」
但,英國倫敦大學一項研究顯示,晚睡或睡眠不規律除了影響孩子身高,還會影響兒童智力發育,更會降低孩子的反應、閱讀和算術等能力。
可能又有家長要說:我也想孩子早點睡,但是TA就是睡不著。
其實,不是孩子睡不著,而是不具備早睡的條件。
所以就要分三步引導孩子睡覺
第一步,營造良好睡眠環境——把房間的窗帘拉上,漆黑或陰暗的空間會激發困意。
第二步,不管睡不睡,先躺到床上去——躺到床上後,引導孩子玩閉眼遊戲。
孩子說話,大笑都可以,但是必須閉上眼睛。
第三步,播放睡眠音樂——漆黑的房間,又閉著眼,很快就會入睡。
當然,對於年齡比較小,仍需父母陪睡的孩子,可以隨著音樂,再給孩子講故事,聲音輕柔緩慢,助眠效果會更好。
另外,每一個不喜歡早睡的孩子,背後必定都有不喜歡早睡的父母。
當你希望孩子早睡早起時,別只會說「我是為你好」。
這個寒假,保證孩子早睡早起,從家長做起!
儘管很難,可是想想孩子的身高發育、智力發展、反應能力等,很值得!
附上不同年齡段睡眠時長標準對照表一張


※嫁人之後就不能照顧娘家了嗎?
※家裡的這3個地方,能培養出高智商孩子!
TAG:親親寶貝網 |