距離農曆新年還有一周，

又到了在外年輕人回家的日子。

數月不見，

歲月又在老爸老媽身上

留下了更多印記：

白頭髮、老花眼，還有——

「老媽，我怎麼覺得你變矮了？

幾年前我們還差不多高……」

「這有什麼好奇怪的？

人老了不都這樣嘛！」

你是否知道，

「變矮」背後的危險，

也被你一次次視而不見？

父母身高「縮水」

請警惕骨質疏鬆

根據中國人群的骨量變化規律，30歲前為骨量上升期，30歲達到峰值，30歲後，人體就會進入骨量減少期。

早期的骨質疏鬆一般無明顯癥狀，但骨質丟失已在不知不覺中悄悄進行。待發展至有腰背疼痛、周身骨痛、身高嚴重變矮、駝背或骨折等典型癥狀再去診治，往往已經錯過了最佳治療時機。

在這當中，女性患骨質疏鬆的風險高於男性。當女性絕經後，體內雌激素水平明顯下降，引發內分泌紊亂。同時降低了鈣的吸收率與利用率，使骨密度下降加快。

然而調查顯示，75％患骨質疏鬆症的絕經後婦女，哪怕意識到了身體的變化，都沒有及時診治！

骨質疏鬆易致摔倒、骨折

我們時不時會聽說類似這樣的案例：

「樓下的王阿姨平日身體挺好的，每天接送孫子上學放學，還是小區老年廣場舞的領舞，可沒想到，不久前她在家輕輕一摔，就嚴重骨折了。現在整日躺在床上動彈不得，人一下也蒼老了許多……」

在全球，每3秒鐘就有1例骨質疏鬆性骨折發生。1/3的女性和1/5的男性會在50歲後遭遇一次骨折。其中，最危險的當屬髖關節骨折，佔到骨質疏鬆骨折的18%。對於老年人來說，嚴重的摔倒可以致命。

這些誤區請繞開

誤區一

吃鈣片就能好？

一些中老年認為，要減緩骨質疏鬆，自己買鈣片吃就行了。事實上，骨質疏鬆是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。

治療骨質疏鬆時，鈣應當與其他藥物聯合使用。如果從飲食中無法得到足夠的鈣和維生素D，可在醫生指導下適量服用鈣劑，補充活性維生素D，還可以使用雙膦酸鹽類藥物及甲狀旁腺素製劑。

誤區二

喝骨頭湯就能好？

實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠遠高於骨頭湯，同時，骨頭湯中含有很多油脂等，不利於老年人血脂健康。不過牛奶也並非喝越多越好，應注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質和咖啡因的食物。

誤區三

變矮了再治無補於事？

很多老年人認為骨質疏鬆症無法逆轉，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這種觀點是錯誤的！及早篩查和治療，越早調整生活方式、規範治療，才有望降低摔倒等嚴重後果發生的幾率。

45歲後應檢測骨密度

測測你的骨質疏鬆風險

現在醫院體檢中心都可提供骨密度檢測，建議45歲以上健康人群可以在體檢時候檢測一下骨密度，更準確把握自身骨骼強度情況。不要等到有癥狀再去醫院！

國際骨質疏鬆基金會（IOF）根據骨質疏鬆症危險因素在生活中的具體表現，設計的一套自我測試題，每當一道題的答案為「是」，則代表回答者伴隨有該題目所包含的風險因子。

• 您是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？

• 您的父母有沒有過輕微碰撞或者跌倒就發生髖部骨折的情況？

• 您經常連續3個月以上服用「可的松」、「強的松」等激素類藥品嗎？

• 您身高是否比年輕時降低了（超過3cm）？

• 您每天吸煙超過20支嗎？

• 您經常大量飲酒嗎？

• 您經常腹瀉嗎？

• 女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？

• 女士回答：你是否曾經連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？

• 男士回答：您是否陽痿或缺乏性慾？

如果回答中出現了「是」，那你要對應測試項目檢討自己的生活方式，進行相應的調整；如有多項回答為「是」，建議你到骨質疏鬆專科進行諮詢和做進一步的檢查，必要時在醫生的指導下進行藥物干預。

簡而言之，

當發現父母變矮了，

當你已過45歲，

哪怕沒有明顯骨癥狀，

也請到醫院測試一下骨密度！

整合自廣州日報

編輯：李津

圖@視覺中國

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