每年有將近1100多萬人群因高血壓而過世，預防不容忽視！

血壓這個詞並不陌生，而且很多人並不想在自己身上出現這個詞，然而不能不接受它，患高血壓的患者已經很普遍了。也有很多患者是因為高血壓而導致不同程度的殘疾。可以說高血壓已經嚴重的威脅到了個人、家庭生活、成為社會很重的負擔。因高血壓而引起的疾病有很多，如：冠心病，心力衰竭，腦卒中，腦梗，心梗等發病風險均因高血壓而增高。

高血壓不宜吃什麼？

1、高血壓不能吃多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉滯留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升。高血壓患者應限制鹽量的攝入。

2、忌食脹氣食物和口味濃重的餅乾

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者要少吃，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，也要少吃。

3、高血壓不能吃高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。

高血壓容易發病的「危險時刻」！

一定要小心避開！

高血壓：6:00-10:00

對於大多數高血壓患者而言，清晨有個危險時刻，特別是起床後半個小時到1小時內是高血壓患者猝死的高發時段。

通常在6:00-10:00之間，血壓會達到一天中的最高峰值，也就是臨床上所說的「晨峰值」，而此時恰恰也是降壓藥物效果最薄弱的階段，因此很容易誘發心腦血管疾病。

冬季，血壓的變化要格外注意！

對於高血壓患者來講，冬季無疑是一場「噩夢」。有相關的醫學研究發現，天氣溫度的變化對於高血壓患者的影響甚大，而且最容易成為被忽視的重要因素之一。人，是一種恆溫動物，如果當溫度超出了所謂健康的範疇，那麼生命活動將會受到損害，甚至危及生命。其中，暴露於極端氣溫可誘發血壓、血液粘稠度等發生顯著變化，尤其是冠心病患者受低溫寒冷的衝擊力最大！

高血壓食療方:

1.玉竹桑葉茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】玉竹5克、桑葉5克、青錢柳3克、牛蒡根3克、槐花3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。

2.木香桑枝茶

山楂1.5克，苦蕎1.5克，桑枝2克，、木香20克，大薊1.5克，紫蘇葉1.5克。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血脂、促進脂肪消解的作用。

3. 竹茹五味子茶

原料：竹茹，白豆蔻，五味子，菊花，地骨皮各10錢。

方法：將所有原料切碎洗凈，一起煎藥慮湯飲用，一日三次。

功效：降血壓，降氣寬腸等。

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