一個患癌女孩的臨終感悟，6句話讓所有人都沉默
近日，澳大利亞一名27歲女孩霍利·布切爾因患癌症離世。發現自己將不久於人世，她堅持寫抗癌日記，萬千網友看後潸然淚下。
《生命時報》
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帶你品讀她的人生感悟，或許能幫你洞悉生命的真諦，更好地安排生活。
受訪專家
北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任 西英俊
北京紅十字血液中心獻血服務一科主管技師 趙偉
生命如此脆弱和珍貴
死亡總是被忽略，尤其像我這樣的年輕人。任憑日子一天天流逝，總覺得新的一天肯定會來，直到癌症突發。
我無數次想像自己老去的樣子，滿臉皺紋，滿頭白髮。我也期待有一個美好的家庭，和愛人共度一生。
想到這些，我心如刀絞，但這就是生命：
脆弱、珍貴、完全無法預測
，活著不是理所當然。布切爾的這一段話讓很多人流淚，她希望人們不要因為毫無意義的壓力而憂心忡忡，少些憂傷焦慮，讓自己過得精彩充實。
很多人忙忙碌碌，忽略了愛好，打算退休了再去旅遊、攝影，做自己想做的事，直到變故出現，才感嘆有太多事還沒來得及做。
為什麼不從現在起就去做自己想做卻沒做的事？
不留遺憾
是對自己人生的負責，對未來最好的饋贈就是把一切留給現在。
不傳播負能量
總有人抱怨工作多麼糟糕，健身多麼辛苦。當身體垮掉時，你會發現，有健康的身體能去做這些事就應該謝天謝地！
我們可以抱怨那些煩心事，但它們微不足道，請儘快放下，
尤其不要把負能量帶給身邊人。
心裡鬱悶時可以適當宣洩，但喋喋不休地抱怨，除了傳遞負能量，起不到任何積極作用。
研究表明，經常焦躁動怒、有過強情緒反應的人，易患
高血壓等心腦血管疾病
。憤怒、焦躁等情緒會讓交感神經系統變得興奮，促使升壓物質「兒茶酚胺」分泌旺盛，再加上應激狀態下血管「緊繃」，容易引發高血壓。
中華醫學會調查顯示，當遭遇焦慮、抑鬱等不良情緒且無法有效排解時，容易誘發
紅疹、瘙癢等皮膚過敏癥狀
，這種現象被稱為「情緒性過敏」。焦慮鬱悶時要
正確地宣洩情緒
，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事，利於轉移注意力。運動
是化解壞情緒的良藥，心情不好時不妨鍛煉一下。有些頑固的不良情緒也許與性格發展中經歷的創傷事件有關，長時間無法排解時，應向心理醫生求助。
助人為樂，與人為善
幫助他人會帶來更多快樂，我真希望自己以前能幫更多的人。
生病以來，我遇到了無數熱心善良的人，收穫了體貼溫暖的支持。
雖然我今生無法報答，但我不會忘記，一直心存感激。
幫助別人也是在幫助自己，當一個人被他人需要，就會獲得滿足和幸福，心態更平和，內分泌不易發生紊亂，
利於健康長壽
。上海一項調查顯示，90歲以上長壽老人中，知足隨和、樂觀寬容的人數佔83%。
勇敢說「不」，做出改變
如果有事情讓你覺得不爽，
你有權利拒絕或改變它
，無論在工作上、感情上，還是其他什麼方面。誰都不知道自己能活多久，別過得慘兮兮的。為了搞好人際關係，很多人習慣克制、壓抑自己的真實想法，迴避一切衝突，因此他們常有孤獨和無助感，活得很累。
經常壓抑焦慮、過分為別人著想的人，內分泌容易紊亂，器官功能常會失調，免疫系統不能很好地識別、消滅癌細胞，
更易患癌
。搞好人際關係固然重要，但不能失去原則，多傾聽自己內心的聲音，做個有原則、敢說「不」的人。
愛惜身體，不要透支
適量運動，健康飲食，
好好照顧自己
。不要執著於外表，甚至為了追求完美身材而透支健康。到我這時候就會明白，追求一些無趣的潮流，是多麼愚蠢。
全國腫瘤登記中心數據顯示，2000 年，20~39歲人群每10萬人中約40人得腫瘤，2013 年變成 70人，漲 75 %。
越來越多的年輕人患癌，和不健康的生活方式脫不了干係。從年輕開始，就應愛惜身體，
多吃果蔬、戒煙限酒、勤於運動，保持健康心態和良好的作息規律，定期體檢
。
定期獻血
正是靠別人獻的血，我才多活了一年，有了更多和家人、朋友、狗狗共享的美好時光。
獻血不會損害身體，還能挽救他人的生命。
獻血有三點好處
：
獻血前會安排體檢，相當於做了一次免費檢查；
獻血後如有需要，10年內可免費使用5倍的獻血量，10年後及終生能免費使用2倍獻血量，家屬10年內可免費使用等量獻血量；
獻血不會對獻血者身體產生任何傷害，還有益心腦血管健康，利於減少心腦血管病發病率。
趙偉呼籲，希望公眾積極獻血，特別是在冬天的獻血淡季，以保證血液供需平衡。獻血頻次以
每間隔半年
獻血一次為宜。布切爾還建議：
用掙的錢去獲得人生的經歷，比如旅行，而不是買一堆用不上的東西；
放下手機，和朋友聊聊天，不要總想著拍照，把生活全方位展示給別人看，而應真正享受生活的每時每刻；
條件允許的話，給家人和好朋友買份禮物，什麼禮物都可以；
做個守時的人，別讓他人總是等待自己，珍惜大家相處的時間；
抓住每個機會，告訴你心愛的親人和朋友，你愛他們。▲
本期編輯：張原 本文作者：生命時報記者 汪穎
版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。
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