這些食物能有效緩解「孕吐」，愛妻子的男士請為她收藏！
女性懷孕早期總是容易出現嘔吐等現象，這是常見的早孕反應。很多的孕婦在懷孕後因為受到妊娠反應的困擾而會擔心胎兒的發育，所以就會有一些情緒低落以及焦躁等等不良情緒的出現，這一些都是導致孕婦吐得厲害的因素之一。孕吐是剛開始孕期中都會碰見的不適狀況，作為準媽媽要正確科學的面對孕吐，理性解決孕吐的難題才不會傷害到自身健康和胎兒發育。
准媽媽孕吐的原因
胎兒自我保護的本能。孕期生活中，孕婦們難免會有或大或小的失誤，造成病毒的感染。病毒一旦進入胚胎，就會影響胎兒的正常生長發育，所以胎兒就分泌大量激素，增強准媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性，以便最大限度地將毒素拒之門外，確保胎兒的生長發育。
胎兒對孕媽飲食調整的要求。孕吐的孕媽們，在日常飲食方面往往會更加的注意，均衡吸收營養以供應腹中胎兒生長發育的需要。懷孕之後，有些准媽媽愛吃酸味食物，這是因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食慾，利於食物的消化吸收。
胎兒對孕媽適當運動的要求。不少准媽媽保胎過度，基本是在床上度過整個孕期。其實這種做法對準媽媽和胎兒均是無益有害之舉。而孕吐的出現，就是提示准媽媽對不合理的運動方式進行調整。
孕早期孕吐吃什麼好？
孕吐俗稱害喜，中醫稱為惡阻，約發生自孕婦受孕後第5、6周，但也有更早的，特別在早晚會出現噁心，沒有任何原因就發生嘔吐。本來正在安穩地吃飯，可一聞到味道就噁心，食慾徹底消失了，這樣就會影響孕婦的進食，因此需要及時想辦法治療才行。對此有人問孕早期孕吐吃什麼好呢？以下為大家介紹了幾種吃有助緩解孕吐的食物及食譜，想要了解更多的話，不妨來看看。
1、柚子
柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬於柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
2、黑芝麻糊
懷孕後出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。
3、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
4、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
5、蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。
6、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。
7、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的「倉庫」。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
8、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。
9、土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
孕婦每天在上、下午的飲水中各放上一勺蜂蜜，可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合併肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預防便秘及痔瘡出血。
孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補腦、養血滋陰之功效；能夠治療多夢易醒、睡眠不香。冬天很容易出現咽唇乾燥及肺熱咳嗽，可以用大雪梨1個，挖去核後加水溫火燉，待溫加50克積安堂荊條蜂蜜，連服5~7天可獲食療佳效。如果用蜂蜜調勻適量麵粉塗在面部及手背上，還有滋潤皮膚、養顏美容之功效。
緩解孕吐的食譜推薦
孕婦在懷孕期間，往往伴有嘔吐現象，從而影響孕婦的食慾，推薦幾種可以緩解孕婦妊娠期嘔吐的食譜。
醋溜大頭菜
原料：大頭菜300克、香菜20克、紅辣椒1個
配料 ：鹽1-2小匙（以下簡稱A料）、黑醋1小匙和砂糖1-2小匙（B料）、香麻油1/4小匙（C料）
製作方法：
1、大頭菜洗凈，切2厘米方塊，放入碗中加A料腌泡約1-2小時，撈出，衝去鹽水，瀝干，再放入另一個碗中加入B料攪拌入味。
2、香菜、紅辣椒分別洗凈，切碎，加入拌勻的大頭菜中，再滴入C料即可食用。 此菜帶酸味，微辣，可促進食慾，亦適合孕婦妊娠初期嘔吐癥狀時食用，有增進食慾的作用。
簡捷小方法：此菜便於存放，因此，孕婦可以一次多製作點，盛入保鮮容器存在冰箱中，分成2-3天食用。
營養小提示： 大頭菜富含維生素C、鈣、鉀及β胡蘿蔔素，是低熱量、高纖維的蔬菜，可幫助消化。
奶香雞脯油菜
原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水澱粉15克，雞湯300克。
做法：
1、將油菜洗凈，掰開菜葉，留著菜心，不用拆開，切成10厘米長的段。
2、將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟)，撈出瀝去水分，理齊放入盤內備用。
3、鍋內放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶，水開時用水澱粉勾芡出鍋。
營養小提示：此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應嚴重的准媽媽。
銀耳拌豆芽
原料：銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。
做法：
1、 將綠豆芽去根洗凈，瀝去水分。
2、 銀耳用水泡發、洗凈，青椒洗凈，切絲。
3、 將鍋放火上，加水燒開，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。
4、 銀耳也同樣放入開水中燙熟，撈出過涼水，瀝干水分。
5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。
營養小提示：豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿蔔素。孕婦多吃含維C的食物有利於減輕孕吐，促進營養的吸收。
