想讓大腦更敏銳，試試這十招

Credit: 銳景創意

1.不要同時做很多件事

研究表明，大腦不可能完全進行多任務處理。同時做很多件事時，大腦一次只能注意一件事，但只給予一點點注意力。這會分散你的注意力，損耗你的神經資源，使你疲憊不堪。最終，你很可能一件事都做不好。

2.讀書

閱讀不僅能夠提升流動智力和情緒智力，而且能夠使大腦產生新的白質——白質有助於整個大腦系統的通訊。這樣一來，大腦能夠更高效地處理信息。

3.冥想

研究表明，冥想不僅能夠緩解壓力，而且能夠改變大腦。不同的冥想類型會使大腦產生不同的變化。

4.舉重

研究表明，舉重(每周至少兩次)有利於大腦運轉，能夠預防痴呆症，尤其是對年長者而言。

5.學習新語言

加拿大的科學家發現，雙語者具有獨特的優勢——在處理任務時，他們更省腦力，所需的大腦神經迴路更少。此外，精通不同語言會使你更接納其它文化，也讓旅行變得更有趣。

6.下棋

研究表明，棋手的模式識別能力更強，會運用雙側大腦做決策；頂級棋手的大腦神經效率更高。下棋能夠提高記憶力，因為這種遊戲會迫使你時刻考慮大量變化因素和可能性。

7.改用筷子吃飯

改用筷子吃飯吧。這會使你長出新的樹突，從而提升大腦細胞之間的交流。用筷子吃飯時，你會更加謹慎。這不僅有益於大腦，也有益於消化和熱量攝入。

8.積極看待問題

從積極角度思考問題吧，大腦會重新進行連接。研究表明，如果有意識地通過「正念」等練習改變自己的思維過程，大腦的思考會從右側移到左側。你會不那麼焦慮，變得更有活力、更加快樂。

9.跳舞

研究表明，跳舞或許能夠加快大腦的處理速度，因為它結合了認知活動、身體活動、社會活動。相較於走路或拉伸，跳舞也許更能緩解大腦衰老，使大腦長出新的白質。

10.睡覺

許多研究表明，睡眠不足會引發大量疾病，如心臟病、糖尿病、抑鬱症、癲癇。它對記憶和思維也具有消極影響。睡眠不足會導致「認知失誤」，使你犯下嚴重錯誤。

本文譯自 bigthink，由譯者 蛋花 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：PAUL RATNER

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