確保人體長壽的10大穴位（一）

1.足三里

「足陽明胃經」的主要穴位之一

扶正培元，強脾健胃; 促進新陳代謝，增強免疫能力。

按壓方法：一按一松，連做36次。兩側交換進行。

2.關元穴

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部。

培根固元，補腎壯陽，男子藏精、女子蓄血之處，防止衰老。

按壓方法：雙手交叉重疊置於關元穴上，快速地、小幅度地上下推動。

3.中脘穴

中脘穴屬奇經八脈之任脈，位於人體的上腹部

調脾胃，降逆化滯、補虛益氣、納谷化濕，降逆止嘔之功效。

按壓方法：指端或掌根在穴上揉，約揉2～5分鐘。 用掌心或四指摩中脘，約5～10分鐘。

4.內關穴

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一。

理氣活血，安神定志 ，理氣止痛

按壓方法：按摩的時間大約為每天做兩次，每次做兩分鐘，也就是六七十下

5.合谷穴

別名虎口，屬手陽明大腸經。

清熱解表，疏筋散風，通降腸胃，清熱鎮痛。

按壓方法：用大拇指尖用力按揉合谷穴100次，可治療急性腹痛、頭痛。

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