又節食又鍛煉，體重卻不降反升，原來是它阻礙了你的脂肪燃燒

有的人又節食又鍛煉，體重卻不降反升，自己都搞不清楚問題出在哪裡。到了冬天，節食更加不太可能了，因為天氣冷啊，怎麼辦？

其實，瘦不下來並不是你的減肥方法出現了問題，也不是你的鍛煉方式不適合你，很可能是你的一些生活習慣阻礙了你的脂肪燃燒。

1、 你進食的方式

在你下一頓飯時試試這個辦法。在每一次咬東西、咀嚼、吞咽後，放下你的叉子然後喝一小口水。看看要多久你才會感覺到你剛剛所吃的東西到肚子里了。現在， 在你往後的每一餐，盡量能吃多久吃多久，小測試就不用再做了。另外一個延長吃飯時間的小竅門就是提供給有人陪吃飯的你使用，關掉電視機，放下手中的消息小報，進行一個小談話吧。

2、 你讓你的身體挨餓

削減卡路里的攝入特別是蛋白質卡路里，會促使你的身體保存卡路里而不是消耗卡路里！同時，這也會強迫身體弄垮你的肌肉組織以提供主要活動的燃料。肌肉組織是新陳代謝的關鍵，也決定了燃燒卡路里的速度快慢。更多的肌肉意味著更快的新陳代謝和更少的身體脂肪。

3、 你沒有得到足夠的睡眠

剝奪睡眠會減少脂肪脫落的機率甚至完全喪失脂肪脫落的能力。研究發現，一個健康的人如果連續6晚只睡4到7個小時，他的血液里葡萄糖和胰島素的水平會更高。這對於一個正嘗試減肥的人的新陳代謝是個極壞的情形，因為多餘的胰島素會推進身體脂肪堆積。

4、 你不懂得煮食物

不會煮飯，你只可以出去吃代替在家煮來解決三餐。我明白，一個人需要以掌握能顯示才能的手段來表現自己的完美。不過除非連你的小鳥飼料也是可食用的。你也需要掌握減重的手段。一個人的廚房技術如果只限於按動多米諾的速度盤將會被批評為整個日常飲食中只有油脂、鹽、白麵包和糖。

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