來自民間大神們的減肥偏方 讓你不得不瘦

想要減肥，但是總是沒有時間鍛煉？

請點擊此處輸入圖片描述

1.用白開水涮掉食物上的油

常吃高熱量的快餐食物容易導致肥胖。而快餐最大的熱量來源就是餐廳用油太多，用開水涮掉高熱量的油脂，能有效減少熱量的攝入。另外，盡量少吃快餐也是減少卡路里攝入的好方法。

請點擊此處輸入圖片描述

2.倒著走路瘦身法

只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，不知不覺間還能矯正身姿。因為倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘120步的速度走上15分鐘左右就可以了。

請點擊此處輸入圖片描述

3.收縮括約肌瘦身法

效收縮括約肌就和瑜伽一樣，不僅瘦身還能調理身體。用力地收縮肛門附近的括約肌，而且做的次數越多效果就會越好。因為這樣可以幫助腸道收縮，所以可以促進消化和排泄功能。消化和排泄功能良好，自然就不會發胖了。

請點擊此處輸入圖片描述

4.手指瘦身法

不受場所的限制，而且很容易掌握的手指瘦身法，就是將手心朝上，手中就像握著一個裝有水的小氣球一樣持續地蠕動五指指關節。所謂十指連心，這樣做至少也會間接地對體內各個器官起到刺激作用。經常做手指運動不僅能夠減肥，而且還能促進血液循環，更有提神醒腦的作用。

請點擊此處輸入圖片描述

5.飯前吃一個西紅柿

有科學研究表明，一日三餐，至少兩餐飯前吃一個中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，可以達到減肥的效果。這是因為西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養均衡。

請點擊此處輸入圖片描述

6.香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

請點擊此處輸入圖片描述

7.站著講電話

運動不論強度，每天持續才能增強新陳代謝率。腿部伸展運動、走樓梯、站著講電話等，都能燃燒至少350卡熱量。另外，少坐多動也是非常有效的一個減肥方法哦！

請點擊此處輸入圖片描述

8.晒晒太陽

明亮的光線會減少褪黑激素分泌，增加血清素含量，喚醒沉睡的身體機能，加速體內的新陳代謝。注意：曬太陽的時候一次不要超過15分鐘，否則會對造成皮膚晒傷的可能性哦！

關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）

免費教你瑜伽瘦身、飲食減肥、瘦身秘訣，讓你每天瘦一點

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！