為什麼減肥好難，明明每天都在堅持，可就是沒瘦呢？

身邊總是有人說：我為什麼「喝水都會胖」？這些人費盡心思苦苦減肥，到最後還是沒有瘦下來，為什麼呢？

一般我們把這類人稱為代謝低下型肥胖，換一種說法就是喝水都會胖的「易胖體質」。攝入的熱量明明和別人一樣的，但是因為代謝低，脂肪燃燒困難，這樣一來呢，別人沒事你卻變胖了。

我們可以先自測一下，看看自己的體質是否屬於代謝低下型的肥胖，其主要特點有：吃下的食物難以消化，體溫較低、手腳冰涼，難以集中注意力。如果是的話，不放試試以下方法！

1. 飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手。吃飯不挑食，要多吃蔬菜和水果，尤其是蘋果，是減肥利器；另外，要注意喝水，盡量少吃零食，飯後半小時不要坐著，可以靠牆站。調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。

2. 保證充足的睡眠時間，睡眠時代謝率就會降低10%～15%，經常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響代謝，原因就是：睡眠時間是身體器官休息排毒的時間，沒休息好代謝能力會減弱，肥胖就會找到你了。保證每天晚上23點到次日凌晨6點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力，這樣才能保證你的代謝率不會降低反而會提高。

3.保持運動是提高基礎代謝率的最好方式。當基礎代謝率提高了，人體消耗熱量、脂肪的能力就會增強，這對改變易胖體質有著重要的作用。易胖體質的人要想瘦下來，就要堅持運動，每周運動的頻率不能低於3次，每次運動時間不能少於30分鐘。運動時，要結合多種運動方式。有氧運動與無氧運動結合，減肥才不容易反彈。

大家都留意到文章里的圖片了嗎？今天就用這些食材教你們製作一款，含有豐富的膳食纖維及礦物質，熱量低，可排毒瘦身和消脂減肥的果蔬汁。大家一定要試一試，因為咪娜我就是一直這麼保持苗條的哦！

【蘋果白菜檸檬汁】

原料：蘋果150克，白菜心50克，檸檬30克，蜂蜜適量。

做法：1.蘋果洗凈去皮去核，切小塊，白菜心洗凈切碎，檸檬去皮去子。

2.將準備好的食材倒入全自動豆漿機中，加入少量涼飲用水，按下「果蔬鍵」攪打均勻後，濾倒入杯中加入蜂蜜調味即可。

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