一年四季都便秘？因為你不懂這四招

有些常年便秘的人可能會有這樣的體會，市面上琳琅滿目的潤腸通便茶大多數都是一開始有效，後來就越來越沒效果，這是因為通便茶永久了會有誘發習慣性便秘，最後得不償失。那常年便秘該怎麼辦呢？

其實，春生、夏長、秋收、冬藏；春溫、夏熱、暑濕、秋燥、冬寒，是自然界的規律。人體五臟六腑的運行規律同樣與大自然相符。因此，便秘也是同樣的道理，需要根據當時節氣來調節，如此一來，不僅可以很好的預防，還不會有引起習慣性便秘

春季便秘

春天萬物生髮，腸道菌落生長繁殖加快，腸胃不好的人容易導致腸道菌落失衡，有害菌增加，從而引起便秘。

針對春季便秘，以平衡腸道菌落為主

1、補充益生菌

這裡不建議飲用含有益生菌的奶製品，因為絕大部分益生菌已被胃酸殺死了，如此下來對腸胃的作用少之又少。之所以有一部分人喝了這些奶製品後會引起排便反應，是因為乳糖不耐受，與益生菌無關。這又是另一種機理，這裡不作討論。

那能怎麼補充益生菌呢？其實現在很多藥房都有一些專門補充益生菌的藥片，由於經過特定的工藝加工處理，可以很好的保護益生菌不受胃酸的侵蝕，從而起到調節腸道菌落的作用。

2、淮山四君子湯

材料：党參、白朮、茯苓各15克，猴桃菇、胡蘿蔔適量，新鮮淮山一根

做法：所有材料放入鍋中同煮即可。由於有猴桃菇，煮完的湯會有點肉香味，所以放不放肉均可；愛吃肉的朋友也可以加適量牛肉同煮。此湯具有健脾的功效，對腸道菌落有很好的調節作用。

3、多運動

多到戶外運動，接觸大自然，不僅可以疏通經絡，還可以加強腸道蠕動，預防便秘。

4、按摩腹部

每天睡前，戳熱雙手，順時針按摩肚子100下。可以很好的保持腸道蠕動。

夏季便秘

暑夏季節，天氣炎熱，南方還加上濕。人體腸道容易受濕熱的影響，濕性黏滯，容易引起大便粘滯在腸道，不易排出。

針對夏季便秘，以祛濕為主

1、決明子茶

材料：綠茶適量、決明子15克、雞骨草10克、沙參15克

做法：上述材料一同加水煮茶，當水喝即可。注意決明子不要太多，以免被腹瀉困擾。

2、荷葉茯苓粥

材料：荷葉10克、茯苓20克、小米或粳米適量

做法：先將荷葉煮水去渣，把茯苓、小米或粳米放入荷葉汁中，同煮為粥。

3、大量運動

夏季保持每天大量運動，多出汗，是祛濕排毒較為直接的方法之一。

總體來講，只要減少體內的濕氣，就可以很好的緩解腸道黏滯引起的便秘。

秋季便秘

秋季乾燥，腸道津液不足，引起大便乾澀難排。

針對秋季便秘，以潤燥為主

1、淮山百合粥

材料：沙參15克、百合30克，胡蘿蔔適量，新鮮淮山一根

做法：百合提前用水浸泡20～30分鐘，淮山、胡蘿蔔切丁。將米、百合、沙參、淮山水放 入鍋中熬粥，開鍋前加入胡蘿蔔再煮5分鐘即可。

2、蜂蜜紅棗茶

材料：干紅棗（去殼）100克、枸杞子30克、蜂蜜適量

做法：紅棗、枸杞洗凈瀝干水分，用攪拌機打成粗粒，加水倒入鍋中熬至粘稠，趁熱裝瓶 密封，隨用隨取。飲用時取少量蜂蜜，用熱水沖泡即可。

3、雙銀百合湯

材料：銀耳100克、銀杏15粒、百合30克、紅棗20個、冰糖適量

做法：銀耳先煮片刻，再放入銀杏、百合、紅棗煮沸後，改小火，根據個人口入加入蜂蜜調味即可。

秋天滋陰潤肺五法寶：百合、秋梨、蜂蜜、銀耳、淮山。只要巧用這五樣，就不怕燥秘來襲。

冬季便秘

冬季氣候寒冷，寒性收引。腸道因「寒」蠕動減緩，從而導致便秘。

針對冬季便秘，以驅寒溫中為主

1、附子理中丸

各大藥房輕易買到，按照說明減半服用即可。冬天便秘兼手腳冰凍者適宜服用。

2、當歸茶

材料：當歸10克、紅茶適量

用法：用當歸煮出來的汁液泡茶。當歸不僅補血暖身，還具有潤腸通便的作用。

3、艾條

每天用艾條薰肚臍以下三個手指位置15～20分鐘，肚子感覺微熱即可。使用艾條時要注意安全，以免燙傷或引起火災。

4、暖寶寶

感覺艾條麻煩又不安全的話，可以使用女生痛經用的「法寶」——暖寶寶。睡覺時貼在肚臍三根手指以下即可。

總的來說，只要保持腸道溫暖有活力，就不怕冬天便秘。

（溫馨提示：上述提到的中成藥或藥片，最好在醫師指導下使用。）

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