眉山人注意，飯後千萬不要做這10件事！

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小編說

常言道：「飯後一支煙賽過活神仙，飯後走一走，活到九十九」

小夥伴們是不是和小編一樣，對這類耳熟能詳的「養生秘訣」深信不疑呢？可是，你知道嗎？盲目迷信這些「養生秘訣」可能會不小心傷害了健康哦！

飯後別做的10件事

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1、飯後吸煙

研究表明飯後1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

2、馬上喝茶

飯後立即喝茶會影響食物消化和吸收。尤其是濃茶，會影響蛋白質的吸收。長此以往，容易引發缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質疏鬆等病症。一般過半個小時後再喝便不會產生太大影響。

3、立即洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，最好是飯後先休息1—2個小時再洗澡。

4、放鬆褲帶

吃飽後馬上放鬆褲帶，會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5、急著睡覺

俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。因為飯後睡覺會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉為脂肪。所以，飯後尤其是飽食後最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化後再睡覺。

6、散步或鍛煉

飯後人體胃部處於充盈狀態，此時不宜運動。如果立即去散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

7、飯後開車

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，或影響駕車時的判斷及反應。建議適當休息30分鐘後再開車最好。

8、馬上吃水果

飯後立即吃水果會使之前吃進去的食物阻擋在胃部，不能正常地消化，並且水果在胃裡停留時間過長會致腹脹、腹痛、噁心等癥狀。還容易造成消化功能紊亂，長期下來會導致各種腸胃病。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

9、立即刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。

10、飯後生氣

飯後生氣會引起交感神經興奮，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重的甚至還有可能引起胃潰瘍。

這不能做，那不能做的！

飯後我們究竟該做什麼？

飯後宜做的10件事

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1、飯後賞樂——幫助消化

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目加環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

2、飯後摩腹——能除百病

飯後以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。

3、飯後吃個柿子，潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

正確的吃飯順序

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一果

飯前吃水果，水果裡面的養分更容易被吸收，以前大家都說飯後水果其實是一種錯誤的說法，這樣會導致水果會被氧化致酸性，導致酸性體質。正確的方法是在飯前吃水果，而且有助於瘦身哦！

二湯

飯前喝湯首先是清理一下喂，讓胃有感覺，適應一下，也就是說疏通一下腸胃。打開飯前的胃口，但也不能喝過多的湯，一小碗就行。

三蔬

蔬是蔬菜，古時候沒那麼多的肉食，所以疾病的爆發率很少，也就是說，其實吃蔬菜比吃肉更好，蔬菜裡面的含有營養成分會比肉裡面還有的各種維生素，和人體所需要的元素更多，所以要多吃蔬菜。

四糧

糧，顧名思義是糧食，糧食是主食，所以糧食要維持人體的活動的卡里路，也就是熱量，那這些能量就是由糧食來提供，而前面的三種是維持人體需要的各種維生素。

五肉

肉，為什麼排在最後？肉不但要排在最後，而且肉食的營養成分不但沒蔬菜營養，而且裡面含有的毒素比較難排盡，所以正確的搭配是三分葷七分素。

飯後半小時的3件事

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若想把三餐的好處放大，就要抓住飯後半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。

1、早餐後半小時，不妨吃點水果，按摩一下膝蓋。吃一些像獼猴桃和草莓等果類，可以提神醒腦；按摩膝蓋可以使胃經通暢。

2、午餐後半小時，喝杯酸奶打個盹。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖，同時協調腸道酸鹼平衡。中午打盹10到30分鐘，可緩解壓力、提高記憶力。

3、晚餐後半小時，做做家務拍打經絡。既可以起到消耗熱量的作用，也可幫助消化、強身健體。拍打經絡即從上到下輕輕拍打小腹以上正中間的部位，大約20分鐘。

素材來源︱綜合網路

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