如果你是一位健身新手，建議先鞏固核心力量
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02-09
然後再練俯卧撐、硬拉和深蹲。那麼，該如何進行核心力量訓練呢？
今天就來介紹一些訓練核心肌群的動作
靜態訓練，主要是以平板支撐為主
動作要領：肘關節和肩關節與身體保持直角
在地板上進入俯卧姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重
手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下，保持身體挺直
※現在的她在INS上坐擁500萬粉絲，隨便一張圖就能輕鬆收穫十幾萬的點贊
※誰能相信這是一個媽媽？這身材有點逆天啊
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