女性養生需要知道的4個常識，越早知道越好！

一、女性滋陰養陰 喝生津保健茶

陰液才是營養身體的真正源泉，對於愛美的女性來說，陰虛引起的皮膚問題和身體等都會給美麗打折扣，令自己的風采減分。而沉重的工作壓力，不良的生活方式，過度勞累，夜生活過度，熬夜、營養不良，不良的飲食習慣等都會引起陰虛。

二、蜂蜜加一寶 補腎舒肝抗疲勞

蜂蜜是居家必備的養生佳品，《本草綱目》認為蜂蜜「心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，益氣補中，止痛解毒，除眾病，和百葯。久服，強志輕身，不飢不老，延年神仙。」

1：抗菌消炎。實驗證明，蜂蜜對葡萄球菌、鏈球菌等革蘭陽性菌有強大的抑制作用，可以抗菌消炎，促進組織再生，防止疤痕增生。2：促進消化。研究表明，蜂蜜能夠很好調節胃腸道功能，讓胃酸正常分泌。動物實驗還證實，蜂蜜可以加強腸道蠕動，有效縮短排便時間，防止便秘。3：提高免疫力。蜂蜜中含有很多的酶和礦物質，這些物質在體內相互作用後，能夠提高人體的免疫力4：改善睡眠。蜂蜜中的葡萄糖、鎂、鈣等物質可以調節神經系統，緩解神經緊張，提高睡眠質量，並具有一定的止痛作用。5：抗疲勞。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人體吸收、利用，改善血液循環。6：促進鈣吸收。美國專家發現，蜂蜜能防止中老年婦女體內的鈣質流失，延緩骨質疏鬆。因為蜂蜜中含有硼，這種物質能提高雌激素活性，防止鈣的流失。7：促進兒童生長發育。經常喝蜂蜜的幼兒與經常吃糖的幼兒相比，皮膚比較有光澤，身高，體重，胸圍也增長較快，患支氣管炎、口腔炎、結膜炎等疾病的幾率也大大降低。蜂蜜怎麼搭配效果好。蜂蜜水的正確喝法1、蜂蜜+芹菜：預防高血壓。做法：準備新鮮芹菜100~150克，蜂蜜適量。將芹菜洗凈、榨汁，加蜂蜜燉服。每天服一次。2、蜂蜜+核桃：補腎健腦做法：核桃5個、蜂蜜2勺。在核桃中加入適量清水煮15分鐘，然後調入蜂蜜。3、蜂蜜+玫瑰花泡水：舒肝益氣。做法：用玫瑰花泡水後，調入蜂蜜。

三、冬季易上火，吃什麼可以祛火？

冬季嚴寒，但是大量食用防寒食物，這些偏躁的食物最容易導致內熱堆積，引發上火。不僅如此，北方冬季少雨，再加上供暖，更是加重乾燥，也容易誘發上火。除此之外，很多人尤其是上班族，生活起居不注意，太過勞累、睡眠不佳等等，也會出現上火癥狀，尤其臨近年末，加班加點工作更是增加了上火的風險。怎樣判斷是不是上火了？上火有實火和虛火的區分，由於虛實屬性不同，故實火和虛火的表現也有所區別。實火即陽熱亢盛，就屬於實火。面紅目赤、口乾口渴、生口瘡、咽喉腫痛、鼻幹流鼻血、便秘、小便黃或尿血、舌紅苔黃、脈數等，都屬於實火的表現。虛火則是由於內傷勞損，從而出現的「上火」癥狀。虛火較常見的有陰虛火旺與氣虛火旺，前者多見潮熱、盜汗、身體消瘦、口燥咽干、舌紅少苔、脈細數等表現；後者則多見身體燥熱怕冷、肢體倦怠、神疲氣短等。

女主怎樣做 才能防上火？居室保濕。乾燥的室內可以使用加濕器或在暖氣旁放置水盆等，使室內保持一定的濕度，避免過於乾燥致病。喝些「花茶」。乾燥季節大家一定要注意多補充水分，也可以泡些花草茶來飲用保健。例如針對實火可喝些菊花茶、金銀花茶來清熱；陰虛者則可用麥冬、沙參、枸杞等泡茶飲。不過，楊主任也提醒，雖然說葯食同源，但中藥性味不同、每個人的體質也有所偏差，所以想用中藥泡茶飲的話，最好能先諮詢醫生，在專業醫生指導下使用。吃「去火」水果。新鮮的蔬菜水果也有滋陰清火的作用。不過，有的水果如荔枝、菠蘿、桂圓等偏溫熱性質，如果已經「上火」了就不要再吃了。相反，梨、蘋果、香蕉等水果「去火」效果較好，這個季節可以適當多吃些。少熬夜。由於休息不好、常熬夜可傷陰耗氣，因此保持生活規律，保持充足的睡眠、少熬夜，避免過度疲勞等對於防虛火也是很重要的。飲食巧調理 可對症下火降心火 赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。降肺火 川貝燉梨水。選梨數個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用於肺熱燥咳、乾咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。降胃火 平時應少食辛辣、過熱之品。多飲水，適當運動，少吃肥甘厚味，多食果蔬。藕汁蜜糖露。鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調勻內服，每天2次，連服數天，有潤胃涼血降火之功效。降肝火 養肝的關鍵在於制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。將選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。降腎火 平時可多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等。取豬腰2隻，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

四、怕冷女性喝熱姜水可暖身防病

很多女性都怕冷，也容易出現手腳冰涼，不妨試試喝點熱姜水，不僅能排汗暖手，還有助預防感冒、頭痛等小毛病。有痛經癥狀的女性，經前和經期喝點熱姜水，也能暖宮緩解痛經。女性喝熱姜水的作用有哪些？1、排寒氣，許多體質虛寒的女性，開始出現手腳冰涼的癥狀，不想做「冰山美人」，不妨用生薑來暖身排寒。2、防感冒。熱姜水還有助預防感冒、偏頭痛、口腔潰瘍等問題，女性要學會妥善運用，不僅為自己也能為家人，築起一道健康屏障。3、活血，適度食用生薑，有助促進血液循環、能溫胃散寒、祛風邪、胃寒，以及補氣活血、溫經去寒、活絡氣血。另外，除了生薑，紅棗、當歸等食材，也有助女性調理體質，抵禦寒冬的影響。當歸性溫潤，可補血活血調經止痛，改善氣血虛弱，與能暖胃、養血安神的生薑一同熬煮，對於調理氣血虛弱、陽氣不足的效果相當顯著。不過，不適合患有免疫疾病，或身體正發炎的人。若有喉嚨痛、發燒、腸胃炎、腹瀉等問題，應加以忌口。

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